中醫辯證人體9種體質的養生方法，你是哪一種？

一.平和體質

平和體質的人，面色紅潤，精力充沛，臟腑功能強健壯實，身體健康不愛得病，胃口也好，想吃就吃想睡就睡，具有很強的適應能力，天生的優良基因型。

調養方法：常吃五穀雜糧，蔬菜水果，不易過補，也不要過飽過飢。經常運動，年輕人可選擇跑步，游泳，打球等，老年人則適當散步，打太極拳等。

二.氣虛體質

氣虛體質的人，經常表現為語聲低微，身體乏力，易出虛汗，呼吸短促。因此體質偏弱，易感冒生病，且病康復緩慢，另外還容易患內臟下垂如胃下垂等癥狀。

調養方法：多吃益氣健脾的食物，如大棗,山藥,龍眼肉,蓮子,薏苡仁,芡實,黃芪、党參,白扁豆,粳米等。少食生冷性涼，油膩的食物。運動方面，不要過於激烈，長時間運動消耗正氣，以散步,打太極拳等為主，平時也可以按摩足三里穴。

三.濕熱體質

濕熱體質的人，臉部總是油光發亮，易長痘痘，常有濕邪入侵所以口苦口乾口臭，易小便赤短，大便粘滯。

調養方法：飲食清淡，多吃甘寒,甘平的食物如綠豆，絲瓜，赤小豆，黃瓜，冬瓜，西瓜等。少食油膩食品甜品，保持良好的消化功能。也可以適當選用一些調理體質的茶品。戒除煙酒。不要熬夜、過於勞累。運動方面：慢跑、游泳、爬山、各種球類等運動。

四.陰虛體質

陰虛體質的人兩顴潮紅，皮膚乾燥，手足心熱，口燥咽干，心煩易怒，容易失眠。

調養方法：多吃甘涼滋潤的食物，如糯米，藕，黑木耳，山藥，枸杞，阿膠銀耳等。少食性溫燥烈的食物。避免熬夜、劇烈運動，散步，打太極等運動即可，平時多補充補充水分。

五.氣鬱體質

氣鬱體質的人，常常鬱鬱寡歡，胸悶不舒，急躁易怒，多愁善感、無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。

調養方法：重在心理衛生和精神調養，如多參加社交活動，常與人出去活動，多做一些積極向上的事情，或者聽一些輕快的音樂。飲食方面多如大麥，蕎麥，高粱，刀豆，蘑菇，豆豉，苦瓜，蘿蔔，洋蔥，菊花，玫瑰等，少食收斂酸澀的食物。適當運動如散步，打羽毛球。

六.陽虛體質

陽虛體質的人常為面色蒼白，氣息微弱，畏寒肢冷，全身無力。

調養方法：可多吃甘溫益氣的食物，比如羊肉，牛肉，狗肉，草魚，韭菜，生薑，南瓜，桔子櫻桃等。戒煙酒，適當運動如瑜伽，太極拳等。自行按摩氣海、足三里、湧泉等穴位。

七.痰濕體質

痰濕體質的人體形肥胖是最大特點，腹部肥滿，胸悶痰多，容易睏倦，喜歡肥甘食物，汗多，眼睛浮腫。

調養方法：飲食清淡，經常食蔥，蒜，海帶，冬瓜，蘿蔔，金橘等，少食油膩及甜品。加強體育鍛煉如跑步，游泳，打球等。

八.血瘀體質

血瘀體質的人面色晦暗，皮膚粗糙成褐色或有紫斑，口唇暗淡無光，易牙齦易出血，性情急躁。

調養方法：經常食黑豆，海帶，紫菜，蘿蔔，胡蘿蔔，山楂，綠茶等具有活血、散結行氣，疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，並保持足夠的睡眠。

九.過敏體質

對花粉或某食物過敏等，在中醫上這就被稱為特稟體質。

調養方法：避免過敏原。飲食清淡均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。

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