寶寶營養不良的前兆，你識別出來了嗎？

現在很多的家長都很關心孩子的每日三餐，總是擔心孩子吃的不夠多，擔心孩子會出現營養不良，進而影響到孩子的身體發育，因此會絞盡腦汁給孩子補充營養。於是就這樣進入了誤區，覺得給孩子吃各種各樣的好東西，營養怎麼會跟不上呢？在這裡元寶媽要提醒一下了，並不是因為多吃，就不會出現營養不良了，有時候反而會出現極端的局面，就是有的營養過剩，有的營養過缺，因此造成的營養不良。

所以寶媽也要注意了，並不是因為生活質量的提高，孩子的營養就一定會跟得上，因為現在有很多的孩子都會出現這種癥狀，媽媽千萬不可掉以輕心。要知道寶寶出現營養不良，會通過身體和心理來傳達出來的，所以父母要識別好這些信號，才可以及時糾正寶寶出現的營養問題。

那麼我們通常所說的營養不良到底是一個什麼樣的概念呢？是指寶寶體內所缺少的微量元素嗎？其實營養不良不是特指身體缺乏某一微量元素，是指身體中蛋白質和熱量的不足，導致營養上的狀態不佳，或者不能維持正常的身體發育，主要常見於3歲以下的嬰幼兒時期。

我們的身體中是有7大元素所需的。其中蛋白質、脂肪、碳水化合物這三類營養素是產熱能的，而維生素、微量元素、水、膳食纖維是不產生熱能的，是身體所需的必需品。如果食物中長期缺乏熱量和蛋白質的話，會直接影響到孩子的身體發育機能下降，導致營養不良。通常表現為：毛髮稀疏干黃、身高體重比同齡人低，情緒暴躁、食慾下降等都統稱為營養不良。

營養不良的表現：

一：身高體重不達標

一歲時期

男寶：身高73.4~78.8cm 體重：9.1~11.3kg 頭圍：46.5cm

女寶：身高71.5~77.1cm 體重：8.5~10.6kg 頭圍：45.4cm

二歲時期

男寶：身高84.3~91cm 體重：11.2~14kg 頭圍：48.2cm

女寶：身高83.3~89.8cm 體重：10.6~13.2kg 頭圍：47.1cm

三歲時期

男寶：身高91.1~98.7cm 體重：13~16.4kg 頭圍：49.58cm

女寶：身高90.2~98.1cm 體重：12.6~16.1kg 頭圍：48.33cm

可以對照下1到3歲的寶寶身高、體重、頭圍的參考數據。其實寶寶每到一個階段時，父母們帶寶寶都會做一次兒童保健，醫生通過測量寶寶的身高、體重、頭圍，用這個數據來觀察寶寶的身體發育情況。因為在三項是寶寶體格發育正常與否的重要參考標準。寶寶3歲內，如果出現營養不良，那麼孩子身高、體重、頭圍的數據就相比滯後一些。另外，通過寶寶的頭圍測量，可以知道寶寶身體所出現的疾病，因為頭圍偏大或者偏小，可能都是寶寶身體出現疾病發出的信號。

所以，父母要定期為寶寶檢查身體，如果發現寶寶身高、體重低於同齡人時，應及時在醫生的指導下調理寶寶的飲食。

二：情緒時好時壞

研究表明：B族維生素可以調控人體神經系統，間接會影響到人的情緒。當寶寶出現B族維生素時，會變得經常暴躁，情緒反覆無常，當維生素B6攝入不足時，會導致寶寶情緒激動、容易睏倦和急躁。

當寶寶出現這種營養不良的信號時，可以痛多飲食來改善下，平時多給寶寶吃黃豆、瘦肉、豆芽、魚、蛋類、花生、芹菜、白菜等，是富含B族維生素的。專家表示，最好先通過對寶寶膳食調理來改變，畢竟食物才是最安全的，如需藉助藥物時，應在醫生的指導下進行。

三：寶寶過胖

有不少的家長看著寶寶養的白白胖胖的很開心，但是父母要注意並不是寶寶胖就不缺乏營養。當發現寶寶越來越胖，父母就要考慮寶寶是不是缺乏某種營養素，因為肥胖寶寶由於生長發育快，對營養要素的要求也比較高，鈣、鐵等營養素經常會比正常兒童高出4到6個百分點。

所以當寶寶過胖時，調整寶寶的膳食很重要，除了限制高脂肪、高糖類之外，還要適當增加寶寶的運動，另外需要擴寬寶寶的食譜，像粗糧、蔬菜、水果、豆製品等都要攝取到，並不是寶寶想吃什麼，就滿足他，這樣營養達不到均衡，還會出現肥胖的可能。同時也要保證好寶寶的良好睡眠，因為在睡覺總，內分泌會分泌出更多的生長素，利於寶寶的身體長高。

四：反應遲鈍，做什麼都提不起興趣

當寶寶出現營養不良時，會降低腦細胞的分裂率，導致神經系統的時常，從而引發寶寶反應遲鈍、大腦不靈活、做什麼都提不起興趣，沒有精神。如果你發現寶寶突然對自己喜歡的東西或者事情，毫不感興趣時，那麼父母就要注意了，很有可能是因為蛋白質不足造成的營養不良。

平時的時候可以多注意給寶寶補充動物肝臟、瘦肉、豆製品等食物。

五：睡覺容易醒並經常磨牙

如果發現寶寶睡眠不好，喜歡磨牙，千萬不要覺得只是寶寶睡覺時的壞習慣。如故經常出現載重情況，那麼媽媽們要考慮到寶寶身體內是不是缺少鈣營養素或者是脾虛造成的，發現問題應及時去給孩子檢查一下身體，如果是因為缺乏營養素造成的營養不良，那就聽從醫生的建議，給寶寶飲食上來做調整。

六：體弱多病、抵抗力低

當寶寶身體缺乏一些維生素、鈣、鐵等微量元素，會導致寶寶體內的細胞和免疫力下降，使孩子容易生病、感染到疾病。所以對於那些偏食的寶寶，家長應盡量讓孩子的飲食豐富些，盡量想辦法讓孩子把不愛吃的食物變得愛吃。

在日常生活中，媽媽應該遵循這些餵養原則，幫助寶寶預防營養不良？

在0到6個月純母乳餵養的寶寶，在母乳充足的情況下，可以不用喂寶寶喝水，如果寶寶有運動，出汗又多的情況下，媽媽可以適量喂一下水。1歲以下的寶寶還是以母乳為主。（混合餵養的寶寶，可以在兩餐奶之間喂適量的水）

6個月以上的寶寶，已經添加了輔食，在每天奶量達到600到800毫升的基礎上，根據月齡，每天可以適當添加1到2次的輔食，根據寶寶的情況，具體問題具體分析。

1歲以上的寶寶，可以以主食為主了，保證500毫升的奶，一個雞蛋，一日三餐，媽媽要把握好主食內營養搭配均勻，保證寶寶攝取全面均衡的營養，全面的搭配對預防寶寶偏食很有效果。

1歲以上的寶寶就要保證身體所需的水分了，可以根據寶寶的尿量情況，適當增加水分，如果發現寶寶尿少且黃，那麼就可以喂水；6歲寶寶可以適當添加一些果汁，1歲以上的可以吃些水果。（切記天熱時，易吃清談、消化為主）

所以，那些生活中為了讓孩子長得快又壯，給孩子補充過多的熱量和蛋白質，甚至還會額外給孩子補充各種各樣的維生素和礦物質的家長們，殊不知，營養素補充過量會寶寶身體會造成危害，嚴重者會導致很多疾病的發生。所以要走出誤區，營養健康是吃出來的，而不是補出來的。