男人40歲以後總是腰酸背痛？常吃家常食物，精力充沛顯年輕

以黑養黑，食補為上。黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之

清代食醫王孟英認為「乾貝補腎，與淡同菜」，性平味甘咸能補腎滋陰，男性應該多吃點，炒菜煲湯都是很不多的選擇。

黑豆是養生三寶之一，黑入腎酸入肝，醋泡黑豆對補腎有很大的好處。現在好多年輕人因為生活壓力大，有少白頭的現象，也應該多吃黑豆，以黑補黑。

山藥味甘、性平，入肺、脾、腎經；　質潤兼澀，補而不膩；具有健脾益肺，補腎固精，養陰生津的功效；山藥干可以煨湯，還可以燒肉，還可以研末後或切小塊後，與大米同熬。

干吃泡水喝都可以，愛喝酒的朋友還可以用白酒泡製，一斤白酒用三兩桑葚，泡上一個月就可以飲用了。桑葚色黑而紫，性味甘寒，既具有補肝益腎的功效，經常長期食用桑葚有良好的補腎補氣的效果。

海參性溫味咸，質地隨陰柔但能補腎陽之氣，為腎陰腎陽雙補之品，含有極高的蛋白質，補腎首選海參，做湯喝很美味

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