測測你的內耗到底有多大？

內耗這個東西是非常傷人的。它消磨你的能量、時間、精力、腦力……實在是個磨人的東西。

內耗的種類繁多，不勝枚舉，下面試著列舉一下，大家可以對號入座：

• 
  

  壓抑否認自己對一個人的思念和渴望



• 
  

  拒絕自己其實深愛的人，因為某些自以為是，

  但其實是愚蠢的理由



• 
  

  想要成功又暗自覺得自己不配得



• 
  

  渴望金錢卻又鄙視金錢



• 
  

  明明自卑卻用自大來掩飾



• 
  

  明明想要又裝作不屑



• 
  

  因為羞愧而無顏見人



• 
  

  對自己說謊

  ……

反正就是各種心口不一，心腦不一的現象，如果你經常陷入這樣的狀況，就可以斷言，你內在是在損耗的。

內耗用白話來說，其實就是：不放過自己。找自己麻煩。跟自己過不去。沒辦法好好的安住此刻，雖然此刻什麼事都沒有發生。

或是說，面對一件事情，無法用能夠讓自己最舒服、最有利的角度去看待，所以內耗。

怎樣減少內耗？

現實很多時候是不能盡如人意的。但是，面對不如意的狀態，我們可以帶著最積極樂觀的心態去努力，看看是否能改善。如果發現，我們無論如何做什麼，都無法改變了，那麼，這個時候放手、臣服是最明智的選擇。否則，就是一種情緒上的內耗，很傷人的。

所以，有一句最著名的祈禱詞就是這樣：「神啊，請你給我勇氣，去改變我能改變的。給我寧靜的心，去接受我不能改變的。並且給我智慧，去分辨兩者。」

我想，我們最大的痛苦其實來自於不知道哪些是可以改變、哪些是不能改變的。同時，在採取行動去改變時，有太多的期望和焦慮，希望控制結果。

讀到這裡，很多人會問，雞湯的勺子呢？我怎麼樣可以不內耗呢？答案其實非常簡單，但是做到卻是不容易的。然而，它是對付一切痛苦的最佳良方，簡單有效又快速。

那就是：給我一顆謙卑柔軟的心。

有勇氣去改變可以改變的事情，需要一顆謙卑柔軟的心。去接納那些不能改變的事情，也需要一顆謙卑柔軟的心。

沒有謙卑，你會覺得自己無所不能，好像可以改變、控制所有的事情。所以，我們會侵犯自己最愛的人的界限，以「這都是為你好」為理由去掌控他們。

作者 | 張德芬

喚醒、療愈、創造，在這裡遇見未知的自己

···

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