頸椎病要人命！頸椎不好的人，一定要注意了！

頸椎病作為中老年專利的傳統正逐漸被當今現實改寫和顛覆，目前，頸椎病的發病率急速上升，並且明顯趨向低齡化。其中，中小學生頸椎病的發病率正急速上升。

頸椎病

頸椎病有多要命？

01頸源性心臟病

02頸性高血壓

03下肢癱瘓

04老年痴呆

頸椎該如何護理？

1

適當休息

長時間低頭時，頸後椎旁肌肉因持續緊張而容易疲勞，頸椎關節也會勞損。

因此最好一兩小時便休息一下，或變換一下體位或動作。

2

不宜高枕

晚上不宜睡高枕，睡高枕亦使頸椎屈曲，長年如此，會增加頸椎勞損。

3

手撐下頜

用腦子時以手支撐下頦，可以減輕頸肌的負擔，避免頸肌過勞。

4

伸頸動作

多做頸部功能，尤其是伸頸動作，一方面可使頸椎關節保持一定的活動範圍，避免關節囊、韌帶等軟組織退化僵硬：另一方面可使頸部肌肉發達，增加支撐力，避免勞損萎縮。

5

穴位

雙手十指交叉置於腦後，用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉揉，每次按揉3-5分鐘。

接著，手通過前胸順勢搭置對側肩部，中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2-3分鐘直到有酸脹感。

最後用一隻手的手掌緊貼頸部後方，稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱，換手同樣操作。

喜歡就轉發給您身邊的朋友，讓更多的人受益！