產科醫生忠告：坐月子這些禁忌需謹慎，遠離月子年輕十歲不是問題

添了寶貝後，新媽咪的生活節奏驟然緊張起來。月子里既要照料寶貝，又要養息虛弱的身體，紛繁忙亂中一不留意便有可能犯下一個個錯誤，影響身體康復和寶貝的健康。其實，坐月子是女人一生中最好的改善體質時機。中國人講究坐月子，千萬不要以為那是迷信，許多講究都是有道理的，畢竟你是用盡洪荒之力生的寶寶，元氣大傷啊，這時候很容易受到風寒疾病的侵襲，需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子才能恢復健康。目的是在這段期間內舒適的休養與恰當的護理來使身體恢復，月子坐好了，可以讓你恢復到未懷孕前的妙齡青春狀態，像一朵盛開的花既成熟又靚麗；反之若沒好好珍惜這段時間，可能會產生很多後遺症，如臀部變大、內臟下垂、手腳冰涼、更年期提前、加速衰老等。下面這些坐月子必須杜絕的陋習，很多新手媽媽竟然都不知道，無形中還在犯。

一、月子就是一整個月？

「坐月子」是民間俗稱，即醫學上指的產褥期——懷孕期間和分娩之後，你的身體發生了變化，這些變化需要通過坐月子來進行調整。首先，你的生殖器官在生寶寶後，子宮頸和外陰變得鬆軟、充血、水腫，子宮內膜表面出現了創口和剝落。正常分娩情況下，外陰需要十幾天的時間、子宮大約四十二天左右復原，而子宮內膜的復原需要56天左右。

1.子宮的變化

產褥期變化最大的是子宮，子宮復舊是產後母體恢復的一個重要標誌。子宮復舊主要體現在子宮肌纖維縮復，子宮變小及子宮內膜再生。

一般產婦於分娩後第1天，子宮底在臍下l～2橫指，子宮重約100克，以後每日下降約l.2厘米。在產後1～2天，下腹部會鼓起一個球形發硬的小包，而且陣陣作痛，這是子宮復舊過程中的生理現象。子宮一般在10～14天左右縮入盆腔，從下腹部就摸不到子宮了。到產後6周時，子宮可恢復到正常大小。子宮之所以有如此變化，是由於子宮肌肉劇烈收縮促使子宮壁的血管閉鎖或狹窄，引起局部貧血，肌纖維的胞漿蛋白髮生自溶作用之故。分娩後子宮頸鬆弛、充血及水腫，呈紫色，子宮頸壁薄，皺如袖口，l厘米厚，3～6厘米長。18小時內很快縮短，變硬，恢復至正常形狀。宮頸外口第3日時能容2指，12日時容1指，內口關閉。產後4周子宮頸恢復正常大小。因分娩時的損傷，初產婦子宮頸外口由原來的圓形而變成橫裂，形成子宮頸前後唇。

2.如何促進子宮快速恢復有四個方法：

1、注意陰部衛生。以免引起生殖道炎症。產後應及時排尿。

2、產褥期應避免長期卧位。產後6-8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天應下床活動，以利於身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸卧位來糾正。

3、產後應該哺乳。因為嬰兒的吮吸刺激，會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。

4、及時收腹。懷寶寶期間胎兒不斷長大，把母體的子宮撐的變形，五臟六腑全部移位！一朝分娩盆骨大開，那麼寶媽們的身材會怎樣呢？即使你可以恢復到孕前體重，也恢復不了孕前身材，尤其是大肚子，是讓很多產後媽媽們頭疼的問題。所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。

產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。?

生完寶寶後六個月是各位媽咪們儘早儘快恢復體型的黃金時機，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機哦，不然可就追悔莫及啦。產後新媽媽可根據個人恢復情況適量活動，但產後不可過早大量運動。

二、滿月才能洗澡？

不敢洗澡和洗頭也是坐月子習俗中廣為流傳的一條，老一輩堅信的理由是產婦沾水會導致濕寒之氣的入侵，並且根深蒂固植於體內，落下一輩子腰酸背痛頭疼的病根。眾所周知，產婦生孩子時會大量排汗，污染皮膚；下身產生的惡露及溢出的乳汁，也都會使皮膚變得很臟；多種液體混合在一起會散出很難聞的氣味，不僅產婦本人感到不舒服，精神狀態不好；病菌也會趁虛而入。病菌在乳房內停留、繁殖，可引發急性乳腺炎；在會陰部，引起會陰部炎症；在子宮內，可引起宮腔感染；甚至周遊全身，在血液內生長繁殖，形成敗血症，出現寒戰、高燒、出皮疹等癥狀。從這一點看，保持產婦個人衛生極其重要，不僅要及時予以擦洗身體，勤換衣衫，也有必要洗澡。

1.產後洗澡的注意點：

產後第1天，不宜洗澡。

正常分娩2－3天後便可洗澡；如分娩不順利，不宜過早勉強洗澡；

剖宮產後10天左右洗澡，之前可用溫水搽浴；

採用淋浴方式，注意防滑；

洗澡時間控制在5-10分鐘為宜；浴室溫度以20℃-25℃最佳；水溫35℃左右；勿空腹洗澡，以防低血糖；妊高征者可延緩數天再洗澡。

洗澡後少用或不用爽身粉。儘快搽幹頭發和身體，注意保暖，預防感冒；

洗澡後不要吹風，更不要直接對著電吹風，用干毛巾搽幹頭發，等待自然風乾再出家門。

2.產後刷牙的注意點：

產後刷牙才健康。用軟的細毛牙刷，用溫水。

3.產後會陰護理的要點：

溫開水或冷開水，一天2-3次，惡露多隨時要洗，勤換衛生巾。

三、奶不脹不抱仔

在哺乳過程中，有些媽媽認為，「奶不脹不抱仔」，醫生認為這樣做不利於催乳。一般認為產婦催乳有6條金原則：1、營養均衡；2、少食多餐；3、足量飲水；4、心情愉快；5、休息足夠；6、勤喂夜哺，即按需哺乳。此外，正確的哺乳姿勢也很重要。

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如何判斷寶寶吃飽

1.聽吃奶聲音，首先，媽媽要用耳朵細心聽聽寶寶吃奶的聲音。在吃母乳時，寶寶會發出有節律的吸吮聲，並伴有聽得見的吞咽聲音正常來說，寶寶在吃奶時平均每吸吮2～3次就可以聽到一次吞咽聲，如果連續下去十五分鐘以後就應該吃飽了，這當然是對於奶水非常充足的寶媽而言。如果寶寶吃著吃著，吞咽奶水或吮吸的頻率明顯有所變化，甚至停下來歇一歇，這就表明寶寶吃夠了。

如果寶寶咽得少或者不咽，媽媽就要適當增加餵奶時間，讓寶寶吸空乳房，配合合理膳食來增加奶量，切記不要總是來回換邊喂寶寶。建議可以餵奶前喝一杯溫開水。

2.看乳房情況，如果媽媽乳房脹滿，一按很容易擠出乳汁，那就說明媽媽的奶量非常充足，寶寶吃飽一定不是問題。但問題是，很多媽媽就認為乳房不脹就是沒奶或者少奶，這樣的看法也是錯誤的，這種情況下寶寶吸吮要吃力一些，但也不全是壞事，也是對寶寶的一種鍛煉，慢慢地，媽媽就會和寶寶形成默契的，要相信自己是可以餵養好寶寶的！乳汁的產生跟體內泌乳素的分泌有關，一部分奶水是在寶寶休息時積攢下來的，一部分是在寶寶吸吮過程中生成的，所以不要輕易懷疑自己奶水不足。

這裡提醒下，在寶寶出生24小時後，最好每隔2～3小時進行母乳餵養一次。否則，媽媽的乳房得不到足夠的刺激，會影響乳汁的分泌。

3.看寶寶睡眠時間，如果吃奶時很費勁兒，吮吸不久便睡著了，睡不到1～2小時又醒來哭鬧，或有時猛吸奶，這是寶寶吃不飽的表現。

四、如何加快剖腹產傷口癒合的速度

1.首先應該注意保持傷口清潔乾燥，避免傷口發生感染。回家一周內勿淋濕皮膚，以防浸透傷口。出院時貼在傷口的透氣膠帶一周後即可去掉，並可洗澡。一旦傷口出現了局部的紅、腫、熱、開裂等現象，或者出現膿性分泌物，及時去醫院進行處理。

2.其次注意做好產後的飲食調理：產後一周內，可以增加蛋白質食物。如牛奶、雞蛋等，高蛋白可以促使傷口儘快癒合。多吃粗纖維的食物，以防形成硬便難以排出，影響會陰傷口。便秘時，多吃些香蕉有利通便。

3.最後一點產婦生產完，相信湯湯水水是少不了的：雞湯、骨頭湯、豬蹄湯各式各樣，大補特補。雖說這是幫助下奶的飲食方，無可厚非，但是，為了增加乳汁分泌就過量喝湯水，不僅會引起乳房脹痛，嚴重的還會引起乳腺炎，此外，產後肥胖也會找上你哦。喝湯時，把上面的一層油撇掉。湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，寶寶的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪也可能會使他拉肚子。

4.剖腹產術後吃脹氣食物

有些產婦剛做完剖腹手術，家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆漿、澱粉等食物。這些食物食用後會促使腸道產氣，使產婦發生腹脹。剖腹產手術會使腸肌受到刺激，導致腸道功能受抑，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，容易在術後產生腹脹。所以，術後過多食用這些食物會更加重腹脹，也不利於傷口癒合。

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