中醫提醒：補腎有3個禁忌，很多人經常犯

中醫認為，就補腎來說，女性遠遠比男性更重要！由於女性有經、帶、孕、產、乳的獨特生理特點，因此，女性的腎精和陰血更容易被損耗。由此可見，女性朋友更要重視腎虛的癥狀，及時補腎。

腎對女人有多重要？

中醫觀點認為，腎是先天之本，有藏精、生髓、濾毒和調節內分泌4種功能，乃人體的健康之源，是女性重要的臟器之一，對女性的生長、發育和生殖都有不可替代的作用。

女性在不同的年齡段都有補腎的側重點。比如：

20歲女人補腎以養肝明目、滋陰補腎為主；

30歲女人補腎以滋陰潤燥、調理月經為主；

40歲女人補腎以健脾固腎、強身健體為主。

3種益腎強身的動作

1、縮肛

縮肛運動隨時隨地都能做，先保持全身放鬆，呼吸平穩，呼氣時做縮肛動作，吸氣時放鬆肛門，連續做25次左右。這個運動可以預防年齡增長後出現尿失禁。

2、自我按摩腰部

兩手搓熱後，分別放至腰部，手掌向內，上下按摩腰部，直至有發熱的感覺。早晚各一次，每次約100下。這個動作可以溫補命門，益腎納氣。

3、刺激腳心

當你用力彎曲腳趾的時候，足底前端出現的凹陷處就是湧泉穴。中醫認為，經常按摩腳心的湧泉穴，可補腎益精，舒肝明目，促進睡眠，強身健體。對腎虛引起的失眠、眩暈、耳鳴、頭痛有一定的療效。

方法：兩手對掌搓熱後，左手搓右腳心，右手搓左腳心，每次搓200下，每日早晚各一次。

補腎多吃5種食物

山藥——性平味甘，除了具有健脾補肺的作用外，還可以益腎填精。非常適合腎虛的人食用。

乾貝——性平味咸，能滋陰補腎，故腎虛的人也可常食。

鱸魚——性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

栗子——性溫味甘，除了可以健胃補脾外，更有補腎壯腰的功效，腎虛腰痛的人很適合食用。

枸杞——性平味甘，具有養肝明目、補腎益精、壯筋骨，中年女性的腎虛之人最適合食用。

中醫提醒：不可盲目補腎

1、如果不需要補腎的人去吃補腎葯，反而會增加腎臟的負擔。

2、腎虛有腎陽虛和腎陰虛之分，每個人都是一個複雜的個體，需要對症下藥，不可以完全依靠民間偏方。

3、腎炎和腎虛不可以混為一談，有腎炎癥狀的一定要及時就醫。

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