等到口渴再喝水？身體缺水會有腎衰竭風險，4個方法讓你愛上喝水

提高身體健康最簡單易行的方法便是每天至少喝40盎司水。

慢性脫水會導致各種各樣危及健康的嚴重併發症，比如牙周病、齲齒、高血壓、腎衰竭等。如果你正處於攝入水分不足的瓶頸期，好好看看下面關於如何保持身體水份的四條簡單易行的小建議喲。

準備一杯水陪你入睡

每個人都應該試試每天早上起床後立馬喝一大杯水來開啟嶄新的一天。我們會在睡覺時流失大量的水分，實際上你起床時就已經處於脫水狀態了。準備一杯水陪你入睡，這樣醒來也不會覺得昨夜的夢太過乾渴，順便開啟嶄新的一天。清晨飲水能夠喚醒你的新陳代謝，阻止飢餓感，增加大腦血流量。

設置提醒

現代人都是低頭族，手機不離身可以幫助我們更好的記錄自己的飲水量。當你決定每天喝幾杯水後，你可以在特定的時間段設置提醒。一旦鬧鐘響起，你就應該立馬停下來去喝杯水。或者我再給你一個愛心貼士，你可以用在水壺上貼時間戳的方法來記錄自己喝了多少水。

給水加料

讓你愛上喝水最簡單的方式之一就是給它加料，比如，薄荷露。可以加入從檸檬到薄荷等成千上百種不同風味：想加入什麼風味完全取決於你自己的喜好。你可以加幾滴糖漿到一壺水中然後放在冰箱里，足夠啜飲一整天啦！如果你不常在家，可以在背包或錢包中放個小糖漿噴霧瓶喲。

水是吃出來的

聽說吃某些食物能夠補水，許多人都感到很吃驚。水果蔬菜對想補水的人而言特別管用，同時也是絕佳的午餐小吃。對想補水的人來說，黃瓜、甜椒、草莓和生菜都是很好的選擇。

多喝水不僅讓你更健康，而且讓你精力充沛，感覺更好。如果你覺得自己水量攝入不足，你也應該考慮減少咖啡因，鈉，糖等利尿劑的攝入。

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