你能不能不要再「打呼嚕」了？6個方法教你輕鬆搞定它！

是不是總有那麼一刻，因為身邊的人打呼嚕而沒睡著？現在很多人都要打呼嚕，這也成了生活中比較常見的現象。我們一般認為打呼嚕是熟睡的表現，其實打呼嚕是一種病態，就跟磨牙一樣，因為影響比較小，就常常被大家所忽視。那有什麼辦法可以治療打呼嚕呢？

一、選擇合適的枕頭

將枕頭調節到適合的高度，以免由於枕頭過高而導致呼吸受阻的現象，建議選擇軟點、有彈性的枕頭，有利於呼吸通暢。

二、適度按摩

臨睡前可按摩一下指尖、虎口的部位，通過刺激穴位的方式緩解一天的疲勞。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會兒.

三、貼鼻條

如果你打鼾，但並沒有所列出的鼻竇問題或者咳嗽癥狀，你可以佩戴一個非處方貼鼻條這些帶有黏性的貼條會拉開鼻腔通道，讓它們不再那麼狹窄，讓你感受更好的空氣流動。

四、調整睡姿

睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺，而應該選擇側卧，這樣可以有效的減少咽喉出現阻礙的情況，有利於保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球，這樣就可以有效的保證睡姿是側卧了。

五、良好的睡眠環境

例如增加室內的濕度，放一些滿音樂來促進睡眠，這些都屬於治療打呼嚕小竅門，希望朋友們都能重視睡覺打呼嚕這一癥狀，更好的完善生活保健的工作重心。

六、喝花椒水

花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下(花椒不服下)，堅持一個星期，可以有效緩解打呼嚕的情況。

溫馨提示：日常少抽煙，因為煙會令呼吸道腫脹、變窄，甚至是阻塞，如果發現鼻炎、鼻息肉等等疾病，應該及早進行治療。平時多鍛煉身體，科學控制體重。