這件事情會傷腎,有人卻會每天做幾十次
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經常有朋友會來問,我腎不好,平常應該怎麼吃?應該吃點啥「寶」補補?
補腎的東西沒幾個靠譜的,傷腎的習慣卻有不老少。有的壞習慣,有人一天還會重複好多次,比如說——吸煙。
有些煙民朋友肯定是不服氣的:
這吸煙傷肺我還能理解,煙哪裡會跑到腎裡頭去啊?
那健康頭條就明確地告訴老友們:沒錯,吸煙真的傷腎!
聽聽腎內科的於躍醫生怎麼說。
無數研究證實
吸煙傷腎
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煙草里的尼古丁成分,以及鎘、鉛等重金屬元素,都會對腎臟造成嚴重損傷。
如果已經得了高血壓、糖尿病、慢性腎小球腎炎等,吸煙的患者更容易出現腎功能損傷,還會更快進入尿毒癥狀態。
每天多吸 5 支煙,3 年內血肌酐升高的風險比不吸煙的人增加 31%。每年吸煙量累計超過 25 包時,慢性腎臟病的發病率就明顯升高。
此外,吸煙還會引起腎動脈增生硬化,間接導致腎臟缺血缺氧,讓腎病病程加速,病人就需要更早開始透析治療。
總之,無論是普通人還是已經有腎病的患者,吸煙都會增加患腎病和腎病進展的風險。
想想看自己一天抽多少支煙?對腎臟造成了多少損害?
戒煙的好處實在多
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對於腎病患者,戒煙可以減少尿蛋白含量,延緩腎功能惡化進展。
而戒煙之後,上面提到的那些傷害,自然也就不復存在了,腎也會在一個健康的環境中,為你的機體辛勤工作。
除了對腎有益之外,戒煙的好處還有很多。
戒煙 24 小時內,就可以出現血壓和心率的下降。
戒煙 6 個月,心血管疾病各危險參數值降低,動脈僵硬度改善。
戒煙 1 年,冠心病發病風險降低 50%。
慢性阻塞性肺疾病患者的死亡率,會下降 32%~84%。
戒煙護腎
從定期體檢開始
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戒煙需要定期體檢,強化患者對自身健康的認識,而保護腎臟最重要的一點,也是定期體檢。
建議普通人,每年體檢一次,重點查尿和肌酐情況。
有慢性病的患者,根據病情不同每 3 個月到半年體檢一次,還要在檢查尿和肌酐的基礎上,加做腎臟 B 超。
除了堅持體檢外,保護腎臟還有以下 3 點。
1. 多喝水
對於腎臟沒有問題的人,多喝水可以有效的幫助腎臟更好的排出體內代謝廢物。
對於高尿酸血症、腎結石患者,多喝水可以有效的緩解病情,預防病情複發。
要注意了,這裡的水最好就是白開水,含糖飲料等還是少喝一些吧。
2. 合理鍛煉,控制體重,勞逸結合
加強鍛煉、控制體重能預防腎臟損傷。
但過度的勞累或劇烈的運動也會導致腎臟出問題。比如最常見的劇烈運動後「橫紋肌溶解」,就可以導致急性腎損傷。
所以,鍛煉一定要科學合理,循序漸進。
3. 避免接觸含有腎毒性的藥物或食物
很多人迷信滋補養生,各個地方都有一些偏方補藥,現實中存在著大量的濫用補藥,盲目使用一些不明成分的偏方的現象。
這可能會引起藥物性腎損傷或中毒性腎損傷。
所以,像「不要隨便亂吃東西」這樣聽起來很小兒科的建議,對於保護腎臟也很重要。
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在國人的觀念中,腎在內臟中,似乎有著特別的地位,總想著要補。其實,在苦尋「補腎」方法之前,反思一下,是不是自己在無意中總是損傷腎臟呢?
戒煙失敗的主要原因是:煙癮上來難控制,他人讓煙盛情難卻,或者缺乏有效的方法。
其實,可以在醫生指導下使用尼古丁貼等對抗煙癮,而改善社交環境,提高自控力,定期記錄戒煙情況,以及親朋好友的鼓勵等,也對戒煙成功非常重要。
下個決心,從今天起,別再抽煙,不再用這個習慣損傷腎臟,也讓身體更加舒適健康。
補腎護腎?
你應該聽聽專業醫生的建議
總是無法戒煙?
醫生也能幫助你
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