現代社會中人們面臨著升學壓力，職位競爭，商務應酬，人際交往等社會活動的多重考驗。繁忙的工作和過大的精神壓力以及膳食營養的攝入不均，導致大家身體素質越來越差。很多人在不知不覺就陷入了「亞健康」的「深淵」中！

亞健康的「身體警告」，你中招了嗎？

1. 指甲成像，變化異常。

2. 消化不良，舌苔厚膩，咽干，小便短赤。

3.經常便秘，「將軍肚」早現，大便臭味且沖不幹凈。

4. 皮膚暗沉，臉上長斑或易發青春痘。

5. 洗髮時脫髮嚴重，斑禿，早禿。

6. 經常頭痛、頭暈、失眠多夢、記憶力下降、反應遲鈍、注意力不集中、肢體麻脹痛。

7. 莫名心慌、胸悶、胸口痛、背痛等，偶爾還會出現出氣困難等癥狀。

8. 免疫力下降、渾身乏力、易疲倦、經常感冒口腔潰瘍等。

9. 性能力下降，過早出現腰酸背痛，性慾減退。

上述現象：

3-5項則說明你的健康已亮起了紅燈，需要好好改善；

6項及以上可以說比較「危險」。容易成為「過勞死」的預備軍！

此外，很多人都不重視自己身體發出的「異常信號」，覺得年輕有本錢消耗。但是你不難發現近幾年，媒體報道年紀輕輕就「過勞死」例子越來越多。

面對「亞健康」，我們該怎麼辦？

1、生活規律，充分休息

根據個人情況最大限度的保證充足睡眠時間，做到生活規律。保持充沛的精力和體力，養成現代科學健康的生活方式，娛樂有度，勞逸結合。找到適合自己的科學養生。

2、善於溝通，心態積極

心情愉快，善於和他人溝通，學會傾訴不將苦悶都憋在心裡，這樣不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛，使得皮膚紅潤，面有光澤。

3、適度運動，勞逸結合

體育鍛煉是另一種有效的預防途徑。適量的運動可以增加人體興奮性神經遞質的分泌，增強人體的代謝功能而不易勞累，時刻都有充沛的體力。

4、合理膳食，均衡營養

合理的膳食搭配是身心健康的基本保障。少吃垃圾食品，多吃新鮮的蔬菜水果，補充每日所需的各種蛋白質維生素和礦物質，做到營養均衡，才能保證身體各項代謝的正常工作。

但是對於大多數人來說合理膳食其實是最難做到的，首先，現代人膳食結構不合理，營養單一， 其次食品安全及食物加工過程中營養的不斷流失，直接導致攝入的營養還是低於身體所需！

生活習慣固然重要，但是營養均衡才是健康的關鍵！

營養不夠到底該怎麼辦？

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