虛胖實肥傻傻分不清楚，還減什麼肥？來教你如何區分

「我濕氣重，我應該是虛胖吧？」

「我肉硬，是不是特別不好減？」

幾乎每天都有人好奇，自己究竟是實胖還是虛胖。

1、如何區分實胖虛胖？

無論你身材是軟是硬，是圓是扁，是硬是軟都好，其實胖就是胖，根本沒有虛實之分。

所謂虛胖實胖，只是商家賣貨的宣傳口號罷了。所謂喝水都胖，柔軟虛胖的體形，這只是一種內胚型身材罷了。

2、人的身材可以分為這三種

根據統計學的分析，人的外形可以分為三種：外胚型，中胚型和內胚型：

左起第一種是外胚型，四肢修長，手掌和腳掌細且長，肌肉組織大多是細且長的類型。

中間這種是中胚型，上半身線條寬闊疏朗，四肢修長但不纖細。

第三種是內胚型，通常都是圓臉，肌肉組織大多是柔軟且表面積較大的類型。

這些就是藏在基因中的身材密碼。

就好比最近熱播的《擇天記》，為什麼娜扎演的女主自帶高冷女神氣息，而妖族公主自帶活潑的親和感？

其實這跟身材有很大關係，明星的身材都很瘦，但是吳倩明顯沒有娜扎的高挑纖瘦感。因為兩個人比較起來，娜扎更接近外胚型，而吳倩更接近中胚型。

所以吳倩再瘦臉上也感覺有肉感，但是娜扎臉上就好像一點多餘的肉肉都沒長...

雖然都是美人，但完全不是同一個風格。

3、不同體型在減肥時有區別嗎？

一般來說，外胚身材的人一胖就顯壯，中胚身材的人一胖就虎背熊腰，而內胚身材的人一胖就像個發麵團。

可是減起來的難度都一樣！

每個人減肥都是運動+控制飲食，區別在於外胚身材減下來更容易變御姐，而內胚減下來更容易變軟萌妹罷了。

4、如何簡單的控制飲食？

多吃該吃的+少吃不該吃的

（點擊可以查看大圖）我拙劣的ps技術只能幫你到這裡了...

5、如何簡單的堅持運動

每周選出3天來做至少30分鐘的運動，比如：「快走，慢跑，跳繩，跳操等等」