笑一笑，十年少，能治病的笑如何讓我們更長壽

文 | 葯療君，編 | 喬喬

昨天是世界微笑日，笑也有節日？是噠，這個節日1948年就被世界衛生組織定下來啦，可以說是唯一一個慶祝表情的節日了，那麼，昨天，哦不是這段時間你笑了嗎？

笑一笑，十年少，笑讓我們長壽

微笑好像是再平常不過的事，但在醫學保健專家眼裡，微笑卻是一種廉價卻又美麗的「療法」。因為微笑能使人心情舒暢、興奮中樞神經，可以緩解緊張，促進體內各系統良性循環、改善免疫系統功能。所以，經常微笑，能幫助肺氣布散全身，排出毒氣。微笑還可促進面部血液循環，改善皮膚營養，使皮膚細嫩有光澤呢。

張仲景，開笑方治病

在中醫基礎理論里，分「喜、怒、思、悲、恐」五志，分別對應心、肝、脾、肺、腎，五種情志太過的話，就會損傷到與之相對應的內臟。所以太過悲傷就容易傷肺。

東漢時期的張仲景就為重病中的名醫沈槐開了一張五穀方（粳米、小豆、小麥、大豆、黃黍各一斤，煮熟後搓成團，外用硃砂塗上，一頓吃完。）被沈槐笑話了半年，而沈槐的病也就在笑聲中不知不覺好了，「醫者，懸壺濟世治病救人也。先生雖無子女，吾等晚輩不是您的子女嗎?先生哀從何來?」張仲景的一番話，讓枕槐恍然大悟，原來，是一劑忘憂愁的笑方，這才是真正的對症下藥啊!

笑能止痛

研究發現，當人笑時腦中的便會釋出快樂激素(endorphin)，快樂激素是最有效的止痛化學物質，能緩和體內各種疼痛，一些患風濕、關節炎的人，能因經常發笑而減輕病情。

愛笑的人心臟更好

由於笑能使血液循環更好，血液流通可以避免膽固醇的積聚，因而減少對血管的威脅，降低心臟病發的機會。然而，現代人平均每天只笑五分鐘，而五十年前人們平均每天笑二十分鐘。兒童平均每日會展露笑容400次，而成人則平均每日笑15次。為什麼現在的人笑得越來越少了呢？！

笑1分鐘相當於運動了45分鐘

德國柏林大學笑容學教授解釋，一個人大笑時，肩膀會聳動、胸膛搖擺、橫隔膜震蕩，甚至於會令人抽搐、血壓上升、血壓含氧量於呼吸時增加，而更重要的是腦部會釋放出一種化學物質，令人心曠神怡，大笑時身體甚至會帶動80組肌肉的抽動，是一種非常健康和有益的運動。笑1分鐘相當於運動了45分鐘！（可以當做減肥來笑哦，越笑越瘦）

讓人心情愉悅的5種食物

1、巧克力

德國營養學家表示，吃巧克力可以讓人感到心情愉快，是由於巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。要麼說哄小女友開心要買巧克力呢！

2、香蕉

香蕉里含有一種被稱為生物鹼(ALKALOID)的物質，可以振奮精神和增強信心呢。並且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素，減少產生憂鬱的情形。去醫院帶香蕉看病號也是希望病人心情好起來吧，心情好了病才能好得快

3、菠菜

主要是由於菠菜富含葉酸的緣故，醫學文獻指出葉酸缺乏會導致精神疾病，比如抑鬱和早發性痴呆。如果體內的「同半胱胺酸」增加，就會導致情緒低落，造成憂傷，這時適量的補充葉酸何以改善哦~

4、黑枸杞

花青素(ANTHOCYANIN)可以降低發炎呢！被稱為「花青素之王」，花青素在歐洲杯稱為「口服的皮膚化妝品」，不但能延緩皮膚衰老還能補充營養及消除體內有害物質！花青素也是天然的防晒霜，能阻止紫外線侵害皮膚；還能夠改善血液循環，加強脆弱的血管，這麼多功效，吃了能不開心嗎？美國密西根大學的研究發現，吃20粒花青素含量不如它的櫻桃比吃阿斯匹林更有效呢！

5、南瓜

是因為它們富含維他命B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。根據研究，南瓜不僅是高纖低卡的減肥好食材，更有豐富的維生素，對健康好處多多，包括能抗癌好，也能降低糖尿病、預防白內障等的超級食物。

Poeple say the one who loves to laugh won"t have a bad luck.

人們說愛笑的人運氣都不會太差.