動脈硬化危害多多，該如何生活干預？

血管就像是我們身體里的「母親河」，它也有自己的「防護壩」，一旦「防護壩」年久失修，就有可能發生「決堤」，從而威脅我們的生命。

如果我們把心臟比作水泵，動脈就是水管，負責把血液輸送到全身。一旦動脈出現病變，我們身體的某個部位就可能缺血壞死，外在表現就是生病了。

隨著生理年齡的增長，膽固醇、甘油三酯等成分在血管壁上越積越多，血管壁的柔韌性降低，血管硬化，血液流動受阻，最終因缺血而引起心腦血管疾病。這就是人到中老年後易與冠心病、腦中風等心腦血管病結緣的癥結所在。

正常的動脈管壁：

光滑、柔軟、富有彈性，

內膜平滑、完整，管腔通暢。

而衰老的動脈管壁：

毛糙、僵硬、變脆，

像被吹滿氣的氣球一樣

受壓膨脹的狀態，

我們稱為動脈粥樣硬化。

動脈硬化的危害

正常血管富有彈性，使血流順暢；硬化的血管管壁增厚，內膜出現隆起的灰白色粥樣斑塊，表面粗糙、高低不平，這是膽固醇、血小板附著所造成的隆起。

於是，血管管腔變窄，血液循環不暢，繼續惡化下去就會完全堵塞血管。並且由於堵塞血管部位的不同而出現不同的癥狀，如下肢血管堵塞，患者會有肢體發冷、發麻，嚴重者下肢組織發黑、壞死而需要截肢；如心臟血管堵塞，則會引起心絞痛或心肌梗死而危及生命；腦部血管堵塞，輕者出現注意力不集中，思維、行為反應遲鈍，性格改變，重者出現昏迷、半身不遂等腦梗塞的表現。

動脈硬化的檢查

有上述動脈硬化危險因素的患者，應重視動脈硬化的相關檢查。主要的檢查有以下幾個方面。

1.大生化檢查：主要包括肝功、腎功、電解質、血糖、血脂、心肌酶譜等檢查內容。

2.無創檢查：現有最新的無創檢查動脈硬化的方法，即踝臂指數（ABI）和脈搏波傳導速度（PWV），可同時測量血管的結構和功能。

3.X線檢查：選擇性或電子計算機數字減影動脈造影，可顯示冠狀動脈、腦動脈、腎動脈、腸系膜動脈和四肢動脈硬化所造成的管腔狹窄或動脈瘤病變，以及病變的所在部位、範圍和程度，有助於確定外科治療的適應症和選擇施行手術的方式。

4.多普勒超聲檢查：有助於判斷外周動脈的血流情況。

5.血管內超聲和血管鏡檢查：是直接從動脈腔內觀察粥樣硬化病變的方法。

6.放射性核素檢查：有助於了解腦、心、腎組織的血供情況。

7.心臟超聲心動圖檢查、心電圖檢查及其負荷試驗：這些檢查所顯示的特徵性變化，有助於診斷冠狀動脈粥樣硬化。

8.其他：肢體電阻抗圖、腦電阻抗圖以及腦電圖、腦CT或磁共振斷層顯象，有助於判斷四肢和腦動脈的功能以及腦組織的病變情況。

自測血管年齡

情緒壓抑

對任何事情過於較真

喜愛吃方便食品、餅乾或其他甜食

偏愛肉類和油炸食品

缺少體育鍛煉

每天吸煙支數乘以年齡≥400

爬樓時感到胸痛、胸悶或氣急

手腳發涼、麻木，有時疼痛

注意力不容易集中，經常丟三落四

高血壓

高血脂或高血糖

親屬中有人死於腦卒中、冠心病

其他一些血管老化徵象，如皮膚出現皺紋、腿腳不靈便、四肢麻木等

以上符合項越多血管年齡越高：

符合項在0-4項者血管年齡尚屬正常，

符合5-7項者比生理年齡大10，

達到8-12項者比生理年齡大20。

血管年齡高出生理年齡10歲以上的人，患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。

動脈硬化的治療

動脈硬化的治療強調多因素長期干預，因此在治療該病的同時，還要重視血壓、血糖、血脂的控制。

有研究表明，總膽固醇降低10％，冠心病死亡危險減少15％，總死亡危險減少11％。提醒患者即便癥狀不嚴重也要及早干預。中度特別是重度的動脈粥樣硬化如果發生在關鍵血管（如冠脈、頸動脈和腦動脈等）則必須儘早處理。

除了藥物治療外，目前還可以通過支架支撐或更換「人造血管」的方法改善動脈的狹窄狀況，恢復通暢的血流。但別以為這樣就可以「一勞永逸」了，如果不好好維護———按規定服用藥物和保持健康的生活方式，放入的支架和人工血管還會再次狹窄和閉塞。

動脈硬化的生活干預方法

防治動脈硬化除服藥外，預防的關鍵和最科學經濟的方法就是生活方式的干預。如通過增加運動和控制飲食來減輕體重、立即戒煙、限制飲酒、科學飲食等。

有動脈硬化的病人合理膳食尤為重要。患者在生活中要注意適當控制總熱量，可使體重保持在正常標準範圍；超重和肥胖者，應控制好每天的進食量。但控制飲食應逐步進行，不可操之過急。還應當結合運動療法，使體重每月減輕0.5～l.0kg即可。糖和含糖量較高的糖果、糕點應盡量少吃。

少吃高膽固醇食物：高膽固醇食物如動物內臟、皮蛋等應盡量少吃，特別是高脂血症者，更應嚴格控制。但要保證足夠的蛋白質攝入量。蛋黃雖然含膽固醇較高，但其中含有卵磷脂，對動脈硬化有防治作用，可以適當食用，但每天不宜超過2個。

少吃動物油、豬油：防治動脈硬化應多吃不飽和脂肪酸，要以植物油為主。因為動物油中主要為飽和脂肪酸，所以應盡量少吃。但也不能完全不吃動物油，否則會給身體帶來一些其他的不良影響，一般動物油和植物油的比例在1:3左右為宜。

多食含維生素和纖維素較豐富的食物：多種維生素都具有降低膽固醇、防止動脈硬化的作用，在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物，如新鮮水果、豆類、蔬菜等。主食不要吃得太精，因為穀類的胚芽中含有較豐富的維生素E等有益成分。

多吃富含鉀、碘、鉻的食物：目前認為鉀鹽可保護心血管，而鈉鹽會增加心臟負擔，因此動脈硬化病人食物不宜太咸，同時要多食含鉀豐富的食物，如蘑菇、豆類（黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆）、菠菜、紫菜、蓮子、莧菜等。碘能降低血中膽固醇，對防治動脈硬化有好處，所以，含碘豐富的食物，如海魚、海參、海蝦、海帶、海菜等應多吃。經常食用含鉻較高的食物，如豆類、雞肉、貝類等，也有防治動脈硬化的作用。

少吃多餐、禁煙酒、常喝茶：進食次數多些有利於降低機體的低密度脂蛋白，在保證每天進食總量不變的情況，可安排一天4～5餐。此外，煙酒會影響心血管系統功能，故動脈硬化患者應戒除煙酒，但適量飲用紅葡萄酒能防治動脈硬化。其次，每天一杯康源茶館羅布麻茶，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。

適量運動、規律生活：運動對預防肥胖，鍛煉循環系統的功能和調整血脂代謝均有裨益。但要注意循序漸進，對老年人提倡散步（每日1小時，分次進行），做保健體操、打太極拳等。同時患者還要合理安排工作和規律生活。保持樂觀、愉快的情緒，避免過度勞累和情緒激動，注意勞逸結合，保證充分睡眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！