九種變形深蹲，提臀瘦腿效果明顯！

要說除了馬甲線，妹子們最想變瘦變美的就是腿部和臀部了。

一說到練臀部，不得不提深蹲可是臣妾就怕腿變粗...最怕深蹲，如果只是想改善一下臀部，比喻說稍稍往上提提、稍微圓一圓，也有不少不深蹲就能練臀部的動作。

今天，就給大家分享一組，既能瘦腿美腿，還能美臀翹臀的瘦身塑形動作，讓你瘦出性感大長腿，同時還能擁有極致的翹臀！趕緊看過來！

九種變形深蹲，每個動作10次，每天一組堅持一個月，提臀瘦臀效果明顯！

動作1、半蹲

動作2、相撲深蹲

動作3、深蹲腿外展

動作4、後箭步蹲

動作5、深蹲後抬腿

動作6、交叉箭步蹲

動作7、俯身單腿上擺

動作8、負重後蹬腿

不深蹲，也有很多練臀部的辦法

但，如果想要臀部格外翹

你必須要愛上深蹲