你是虛胖還是真胖？區別是什麼？虛胖的你跟我這樣學，高效減脂，一個月後變女神！

看起來胖的人，也分為虛胖和真胖，那麼虛胖和真胖的區別是什麼呢？虛胖的人該使用什麼方法減肥呢？跟著本文來了解虛胖與真胖放區別特徵以及虛胖的最快減肥方法吧。

虛胖是亞健康所表現的人體狀態之一，是最常見的主流病症之一，且有很大的上升比例空間。隨著生活質量的提高和生存壓力的加大，這種比例會越來越高。虛胖多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感。脂肪易燃燒，且多不愛運動，藥物減肥能夠獲得成功多是虛胖案例。與此同時，反彈幾率也大部分都是出在虛胖的比例之中。

怎麼判斷自己是那種肥胖？

虛胖的特徵

1、食量不大，東西吃得並不多。

2、身體容易疲累。

3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。

4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。

5、平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、睡覺時經常做夢。

真胖的特徵

1，平時吃的比較多，很容易又感覺肚子空空，又想吃了

2，容易便秘，可能一星期有少於三次的大便

3，外表看上去多肉，結實

4，經常感到口乾舌燥，多濃痰

5，臉色較紅潤

6，小便尿液熱，顏色濃，濁，黃，深

7，睡覺會做噩夢

知道了如何判斷肥胖的類型，如果你是虛胖，那麼虛胖怎麼減肥呢？

1、每天運動至少30分鐘

運動呢，一定要時間合理，如果運動太用力，就會造成過度飢餓，自控力差的妹子，根本管不住嘴，這樣吃下去，只能越來越胖，所以，運動時間控制在30分鐘比較合理。

2、別不把熱身當回事

熱身，很多人嫌麻煩，可是你們肯定不知道：其實熱身會增加身體的溫度，脂肪燃燒得才會更帶勁！新陳代謝和熱量消耗的效率也會很高！

3、變速逛街

很多妹子不想去健身房，那麼就好好利用一下逛街、上下班的路程，如果正常速度走2分鐘，那麼你可以快速走3分鐘，然後再正常走2分鐘，這樣來回變換這速度，既不會太累，也能加速脂肪燃燒，至少比平時多燃燒掉36%的脂肪。

4、隨時伸懶腰

多伸伸筋骨是好事，能讓身體迅速放鬆，緩解肩膀酸痛，還能讓你瞬間清醒！

5、睡眠充足

這個是最重要的一點，也是最常說的一點，所以……我就不廢話了，晚上都把手機放一放，別玩了！

鍛煉下面這些高效燃脂動作，堅持下去，很快你就是女神！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！