「過來人」的5條婚姻忠告

人們該如何「保養」自己的愛情？婚姻失敗的你是會汲取教訓還是埋怨對方？困在婚姻這堵圍牆中的男男女女們，何不來聽聽那些經歷了離婚的「過來人」的婚姻忠告——

■振奮另一半的情緒

身邊很多離婚者說他們今後會給伴侶更多的「情感肯定」，包括讚揚、擁抱親吻、牽手、說「我愛你」以及情感支持，通過持續的表達愛意和關心可以建立信任。離過婚的人認為情感表達有四個因素很重要：伴侶表達愛意的頻率；讓另一半感覺自我良好的頻率；讓另一半對其想法和做事方式感覺良好的頻率；讓生活充滿樂趣或激情的頻率。

■討論花錢風格

一個離婚的朋友說，他和另一半為了錢吵得很厲害，要麼是花錢方式不同，要麼是在花錢方面撒謊，要麼是其中一個人賺錢更多並試圖控制對方——他認為在下一段婚姻關係中錢仍然會是個問題。

其實，解決金錢問題並沒有適用於所有夫婦的萬能葯，每個人都需要審視自己對待金錢的方式。伴侶雙方需要討論各自的花錢風格，並設計出雙方都能接受的規劃，設定基本規則和預期，然後堅持執行。

■不要計較過去

想要和伴侶以健康的方式相處，就要放下過去。這包括不要為伴侶過去的戀愛關係吃醋，不要為岳父母（公公/婆婆）對待你的方式而懊惱，不要糾結於童年時期某些導致你難以信任別人的事，忘掉6個月前和伴侶的那次爭吵，等等。

■埋怨要講究方法

不少人離婚後才發現，曾經的婚姻生活最大的問題是抱怨，抱怨摧毀了一切。埋怨、責怪對方，甚至使自己因此而焦慮、抑鬱、失眠，這些癥狀反過來又影響了婚姻。如何才能以健康的方式埋怨和責備對方呢？可以嘗試說「我們」而不是「你」或「我」，要說「最近我們都太累了」而不是「你脾氣太壞了」。當你不再埋怨、責備時，找出解決問題的辦法就會容易得多。

■敞開心扉展示自己

夫妻雙方需要用平靜和關愛的聲音說話，彼此應該學會以一種能夠達成解決辦法而不是製造更多憤怒和矛盾的方式來爭論。相互都需要練習「積極聆聽」，也就是努力聆聽對方所說的話，重複自己剛聽到的話，並詢問對方自己是否理解得正確和到位。要想良好地溝通，雙方需要更多地展現自己，而不要只做「維護式溝通」。

│婚戀情感專家-凌子/文，張麗/編

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