她個矮還粗腿，只因做了這幾個動作，竟擁有了超美「小鳥腿」

天氣現在是越來越熱

又到了女生們露出白花花大腿的季節

但是對於小粗腿們來說

說到女星中的小粗腿，小羽醬第一個想到的就是何潔，身高只有150＋以上就算了，還天生自帶腿粗的光環。

大粗腿穿上高筒靴，不僅沒有掩飾缺點，反而更暴露了腿粗的事實。

出席節目時，與瘦了將近30斤的穎兒，更是形成強烈的對比。

真是沒有對比就沒有傷害啊，身高已經輸了一大截，腿部更是不佔任何優勢，心疼何潔一分鐘。

但是最近何潔的機場街拍

卻是這樣的▽

還有這樣的▽

小腿變的十分纖細，大腿比之以前縮水大概三分之一，小粗腿變成小鳥腿，更加有自信的把腿露出來。

不知道是因為腿瘦了，還是終於離婚成功逃離渣男，整個都變得開朗很多，等待高鐵時都忍不住露出笑容，整個人都變得更美了。

那究竟為什麼前後差別這麼大呢？其實這是因為何潔一直都有在堅持鍛煉瘦身，而且特別注重腿部運動，拉伸腿部，減脂減重。

甚至在錄音間隙不忘運動瘦身，練到開心處，更是霸道的腿咚教練，也是十分可愛。

通過持之以恆的腿部訓練，何潔終於從矮個小粗腿逆襲成為擁有一雙小細腿的可愛女人。

所以擁有小粗腿的妹子們不要傷心，只要你們也能像何潔一樣堅持運動瘦腿，進行腿部塑形練習。

因此小羽醬今天給各位小仙女們找了一套有效的瘦腿動作，只要長期堅持下去，擁有一雙令人羨慕的細腿就不會再是夢想。

動作 1

首先平躺，然後抬起雙腿，雙腿以畫圈的方式慢慢放下，要注意的是在放下的過程中要綳直雙腳，與地面呈30°角，懸空定住，然後再慢慢抬起來。這個動作不光能瘦腿，還能鍛煉腹肌，讓你練出美美的馬甲線。

每天做10組3次即可。

動作 2

這個動作也是要先平躺，然後慢慢抬起雙腳，與水平地面呈90°，並做出開合交叉的動作。這個也能鍛煉你的腹肌。

每天做10組3次即可。

動作 3

側身躺好，用右手支撐頭部，如圖將左腿彎曲在右邊大腿前側，並將右腿抬起，右腳腳趾要用力，指向身體方向。

每天做10組3次即可。

動作 4

第四個動作其實與動作三很相似，也是側身躺好，然後如圖將左手支撐頭部，右腿彎曲在右邊大腿前側，並將左腿抬起，左腳腳趾要用力，與身體方向反向。

每天做10組3次即可。

動作 5

首先側躺，如圖用左手支撐頭部，右腿彎曲在右邊大腿前側，並將左腿抬起，腿抬起時停留2-3秒，這個動作會讓你的大腿內側感到酸痛，但是對瘦腿非常的有效。

每天做10組3次後換方向重複一遍即可。

瘦腿訓練是一項需要長期堅持的運動，只要肯堅持，你也是「小細腿」的擁有者！

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如果能瘦十斤你最想瘦身體的哪個部分（歡迎在評論區告訴我）

綜合編輯：本文由南寧女神圖文編輯

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