教你做回白富美，和產後」黃臉婆」說拜拜（二）

6·健忘

頭疼指數：★★★☆☆網友留言網友麥兜豬：生完寶寶後，自己變得越來越健忘了，常常忘記家裡的門牌號，不記得鑰匙放在了哪裡，坐公交忘記打卡......真是一孕傻三年啊。產生健忘的原因產後的媽媽因為體內激素的變化，照顧寶寶非常勞累以及家務事多等因素，影響了記憶力，從而引起產後健忘。女性的記憶力水平在生育後下降是正常生理現象，這種情況會隨著時間的推移慢慢好轉，准媽和新媽們不必太過擔心。

應對方法癥狀較輕的媽媽們要注意保持充足睡眠，保證大腦有足夠的休息時間，經常吃一些核桃，注意飲食上的營養調節，慢慢就會好了。

若記憶力衰退嚴重，已經影響到了正常的生活和工作，就需要諮詢醫生，讓醫生為自己進行內分泌調理，使體內荷爾蒙激素等指標恢復到正常狀態。另外還可以通過神經心理科進行干預治療，排除心理負面消極因素，恢復積極樂觀的心態，這對恢復記憶力也非常有幫助。

7·容易感冒

頭疼指數：★★★☆☆網友留言網友Jennifer媽：沒懷孕前，我的身體一直都挺好的，很少感冒。但自從生了家裡的小娃後，老感冒咳嗽，而且持續時間還很長……產後容易感冒的原因新媽咪在生完寶寶後，身體的各種機能都還未能馬上恢復到孕前的狀態，因此稍有不慎就容易患上感冒等疾病。再加上很多媽媽晚上還要起來照顧寶寶，忙著餵奶、換尿布和哄寶寶睡覺，沒有得到充足的休息，身體的抵抗力自然會變得差一些。

應對方法在產後，新媽咪一定要多注意休息，如果坐月子期間有人幫忙照顧寶寶自然最好的，如果沒有人幫忙的話，要及時添好衣物，防止著涼。新媽媽感冒後，必須補充大量水分，可以多喝白開水、薑糖水、冰糖梨水及各種新鮮果汁等；飲食要清淡，不吃辛辣刺激、油膩食物；另外，由於仍在哺乳期，感冒後不要自行服藥，要在醫生的指導下服用藥物。

8·怕冷

頭疼指數：★★★☆☆

網友留言網友cookie姐：生完寶寶三四個月時正好是冬天，那時候不知道為什麼特別怕冷，經常穿很多衣服都冷得瑟瑟發抖，晚上睡覺棉被蓋好幾層，手腳都還是冷冰冰的。產生怕冷的原因生完寶寶後特別怕冷，感覺寒氣是從身體裡面出來的，很大程度與產後腎氣恢復程度有關。很多人因為產後哺乳、工作勞累、飲食不當等原因沒有得到足夠的休息和調理，導致腎虛。腎氣不足者陽氣亦有虧虛，會導致怕冷、手足發涼等表現。應對方法

建議新媽咪減少體力勞動，保證充足的睡眠；適當吃些補益氣血、溫補腎陽的食物，如山藥、枸杞以及黑豆、黑木耳、黑芝麻等，以促進腎氣的恢復；少吃鹽，太鹹的食物會損傷腎氣。此外，中醫認為，驚恐也會傷害人體的腎氣，產後要保持輕鬆愉悅的心情。

9·腳變大

頭疼指數：★★☆☆☆網友留言網友楓林晚：生完寶寶後，發現自己的腳變大了，產前穿的鞋子基本都穿不進去了，愁死我了。產後腳變大的原因女性在孕期或產後足部變平和變大是常見現象，這是因為母體在這個期間會發生變化，關節也會變得鬆弛，以支持額外的重量。

應對方法產後腳變大，一般很難恢復。在產後，最好選擇平底的舒適的鞋子，讓雙腳慢慢適應。另外，想要避免腳部形狀的變化，在孕期要注意飲食，合理控制體重。

10·漏尿

頭疼指數：★★☆☆☆網友留言網友小菠蘿：生完寶寶不久，發現自己有漏尿的毛病，蹲下或者彎腰時就會漏一點，鬱悶。產後漏尿的原因媽咪產後不能控制小便而發生尿失禁的情況，就是產後尿失禁。產後尿失禁的主要原因是產後肌肉鬆弛。是由於分娩時，寶寶先露部分對盆底韌帶及肌肉的過度擴張，特別是使支持膀胱底及上2/3尿道的組織鬆弛所致。

應對方法

分娩時，媽咪們要配合醫生或助產士正確用力，產後不要過於勞累，可以學習產後操，讓全身和骨盆肌肉慢慢恢復張力。當有慢性咳嗽、長期便秘等使腹壓增高的誘因時，更是要積極地治療，避免加重盆底肌的損傷，如長期便秘的媽咪平時要注意多吃粗纖維食物，多吃新鮮蔬菜和水果。

此外，女性尿道短，容易受感染。發生炎症後，如不及時治癒，則有可能會發展成為無法自控的尿失禁。所以，一定要注意多會陰部的清潔衛生，性生活要適度、規律，當有泌尿系統感染時要儘快治療。在產後42天後進行盆底康復，可有效降低產後尿失禁的發生率。

蕾蘭朵溫馨提示：產後身體必然會有種種變化，新媽媽千萬不要著急害怕，調整好心態，採用有效的方法應對，輕鬆度過產後時光。