50種徒手健身動作 是時候換個姿勢了！
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需要時隨時能夠翻出來
深蹲
跳躍深蹲
箭步蹲
跳躍箭步蹲
靠牆支撐
抬高跳
單腿深蹲
摸地速跑
鴨子步
移動箭步蹲
站立"俯卧撐"
膝蓋俯卧撐
俯卧撐
寬距俯卧撐
鑽石俯卧撐
擊掌俯卧撐
單手俯卧撐
高位俯卧撐
倒立俯卧撐
仰卧起坐
船式搖擺
V字兩頭起
屈膝平板支撐
平板支撐
側平板支撐
Inch Worm
Walkout
倒立爬牆
倒立支撐
蜘蛛步
仰卧腿舉
飛行式腿舉
交替腿舉
超人式兩頭起
早安式彎腰
墊腳引體向上
正手引體向上
反手引體向上
正反手引體向上
屈腿式懸掛
直腿式懸掛
直腿式引體向上
開合跳
俯身登山跑
熊爬
懸掛抬膝及胸
懸掛抬膝及頭
懸掛抬腿及杠
波比跳
俯卧撐跳遠
※誰說中國健身男不如歪果仁！中國首位IFBB職業賽冠軍誕生！
※健身房裡的那些小玩意 到底都是練哪裡的？又該怎麼玩？
※有人啃著鴨脖喝著啤酒去減肥！你猜會成功嗎
※基因對健身影響有多大？原來你一直活在雞湯里
TAG:虎撲健身 |
※是時候換個手機殼了
※是時候換個姿勢吃牛排啦
※「新年髮型3」是時候換一個齊耳短髮了！
※油膩！是時候換個口味了！
※有時候，你需要的只是20秒換工作的勇氣！
※男人特別想你的時候，才會有這6個小動作！
※三月，是時候對肉肉們動手動腳了
※跑步的時候，這些動作千萬不要做！
※男人不愛你的時候，會出現這5個嫌棄你的小動作
※2000價位的手機推薦，這個時候不要錯過啦
※是時候換換新 2018年錯過這些手游你就虧大了
※一年到頭精緻打扮，是時候換上運動套裝偷個懶了
※睡覺的時候，男人就是因為愛你入骨，才會有這三個「小動作」
※2018，是時候給你的身心加點「油」啦
※感動有時候僅僅只需一個動作或是一句簡單的話
※男人認定你的時候，才會有這4種樣子！
※女人心裡「憋不住」想要的時候，就會有這樣幾個「小動作」！
※哪個星座有兩個自己，人多熱鬧的時候是一個，夜深人靜的時候又是另一個
※是時候給指甲換新裝了！做個美甲都是愛你的形狀~
※翅膀紋身，想要自由的你是時候來一個了！