哪些生活習慣有助於預防高血脂

預防高血脂的食療有哪些

預防高血脂的食療1、鮮菇湯（民間方）

主治：高脂血症。

配方：鮮菇適量。

用法：將鮮菇燉湯食用，用量以每天12克左右為宜。

按註：用平菇也可。

預防高血脂的食療2、桂圓蓮子茶（中醫驗方）

主治：對高血脂伴有頭昏眼花、心慌氣短、神疲乏力、煩躁失眠者。

配方：桂圓肉10克，蓮子15克，銀耳6克。

用法：將蓮子煮熟燉爛，再加桂圓肉和泡開洗凈的銀耳，於湯內稍煮，爾後投入冰糖適量食之。早晚各飲一次。

預防高血脂的食療3、開洋煮乾絲（民間方）

主治：體內膽固醇過高。

配方：香豆腐乾10塊，蝦米25克，精鹽4。5克，黃酒、味精少許。

用法：香豆腐乾洗凈用沸水燙五分鐘，用刀剖成0。17厘米厚的薄片，再切成絲。然後把香乾絲用沸水燙5分鐘，瀝干備用。蝦米先用黃酒加鮮湯浸發，待質地發軟後，去除雜質，加入適量鮮湯，用文火煮8分鐘，加入精鹽、乾絲同煮15分鐘，加少許味精起鍋。

預防高血脂的食療4、玉米油（民間方）

主治：高血脂。

配方：玉米油適量。

用法：在膳食中多用玉米油。

預防高血脂的食療5、山楂棗糖酒（中醫驗方）

主治：高血脂。

配方：山楂片3000克，紅糖、大棗各30克。

用法：上三味可用米酒1000ml浸半月即可服用，浸時每天搖動1次。每天1~2次，每次30～50ml。

預防高血脂的食療6、山藥大棗羹（中醫驗方）

主治：對血脂增高伴有倦怠乏力、胸悶納差、煩熱多汗、大便稀薄者。

配方：山藥60克，大棗10枚（去核）。

用法：共燉爛為羹，再加入白砂糖適量，攪勻後即可食之。每日1～2次。

預防高血脂的食療7、楂橙荸薺糊《民間便驗方薈萃》

主治：高脂血症。

配方：山楂肉30克，香橙2枚，荸薺澱粉10克，白糖60克。

用法：將山楂肉加水兩碗在瓦鍋內煮後，用紗布濾渣汁待用。香橙搗爛用紗布濾取汁，兩汁調勻煮沸，加糖溶溶後用澱粉勾芡成糊狀食用。

哪些生活習慣有助於預防高血脂

高血脂對身體的傷害是很大的，是一種生活中現在很常發生的疾病，這種病情的發生很大程度上表威脅著患者，而且讓很多患者都不知道該怎樣生活了，下面我們就看下 預防高血脂的習慣有什麼?

預防高血脂的習慣有什麼?一、每周運動3次 每次至少30分鐘

適當的運動，不僅鍛煉身體，而且對於預防高血脂疾病有顯著的功效，一舉兩得。專家提到，青壯年朋友應該要適當運動，每周最好能達到3次或以上的，每次30分鐘;另外，還有自我調節壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等，也是常用高血脂的預防方法。

二、使用電腦半小時要休息五分鐘

隨著電腦的普及，使用它的人群已無老幼之分，長時間使用電腦再引起精神緊張的同時也不利於高血脂預防。因此一般建議在電腦前工作半小時，就站起來走一走或向遠處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對高血脂的預防有幫助。

三、喝茶可防心血管疾病

喝茶不僅是我國的一種文化，而且它還可以預防疾病，是當下非常注重的一種養生方式。喝茶對人身體的益處主要決定於茶葉中所含的抗氧化劑例如類黃酮等物質，這些物質對於預防心腦血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的類黃酮，紅茶和綠茶 中的類黃酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝兩杯茶就相當於吃5份蔬菜或兩隻蘋果的營養價值。

預防高血脂的習慣介紹就到這了，高血脂的發生很有可能會造成其他疾病的發生，所以高血脂患者一定要聽從醫生的囑咐，避免自身用藥的不當或者瞎用藥導致病情的嚴重，造成不可收拾的高血脂併發症危害。

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