你知道外國人開的俱樂部主打的項目叫「午睡」嗎？
閱動分享
小編看到一則新聞
英國一家健身俱樂部 為減少健身者壓力
開展「中國式午睡」
因為許多外國人是沒有午睡習慣的
所以這傢俱樂部就開展了這個午睡項目
組織者稱之為「午睡運動」
他們說：
這可以重振精神，改善情緒
甚至燒掉熱量
首先我們來聊聊什麼才是中國式午睡
正所謂老話說的好
「午間一刻睡寐，好比一夜睡」
很多中國人都有午睡的習慣
並認為午睡質量高才能保證下午的工作
那什麼原因中國人比外國人更熱愛午睡呢
難道是因為中國人更懂保健嗎？
其實不是
而是因為中國的飲食習慣決定的
中國人很講究
「早餐要好，午餐要飽，晚餐要少」
的飲食原則
所以午飯後血糖總負荷經常非常大
往往在半小時到45分鐘內便迅速上升
同時刺激胰島素大量分泌
又使血糖迅速下降
血糖大幅度下降
便會使我們沒有力氣，昏昏欲睡
而外國人他們多以肉食為主
午餐又是一天中吃得最少的
其肉食的血糖生成指數接近零
午餐後血糖也不會升高或降低太多
能保持相對穩定
自然也不容易出現昏昏入睡的狀態
談到午睡
不得不談一談中國人
為了克服條件的限制
各出奇招，午睡方式千姿百態
一張硬紙殼、一塊破草席、
一處乘涼地、一方舊桌椅
都可以成為暑氣撩人的季節里
午間最珍貴和美好的享受
有草坪上情侶間相向而眠的安寧愜意
有奶奶懷抱里散發著
花露水香氣的輕聲細語
有高考大軍
「不破樓蘭終不還」的分秒必爭
有底層勞動者
「天為被、地作席」的辛酸不易
有外來務工人員孩子的簡單樸實
那麼午睡對我們的身體到底
有沒有想像中那麼多好處呢？
已有資料表明
在一些有午睡習慣的國家或地區
冠心病的發病率
比不午睡的國家或地區要低得多
這與午睡能讓心血管系統得到舒緩
並降低人體緊張程度有關
所以有人把午睡比喻為
最佳的「為健康充電」
美國哈佛大學曾有幾位心理學家
進行過一項研究
結果顯示午間小睡可以提神醒腦
其效果相當於一整夜8小時的睡眠
為此專家也認為
在可能的情況下，請別忽視了午睡
那麼午休對身體是有好處的嗎
有效午睡也講究科學否則也會睡出病來
午餐後不宜立即躺下
午餐後大量血液流向胃
立即躺下易引起大腦供血不足
且不利於食物消化吸收
也不宜趴在桌子上睡，會壓迫胸部
妨礙呼吸，增加心肺負擔
午睡時間也不宜過長
最好在半小時以內
午睡過長，也會影響夜間睡眠質量
還有，不要在有風的地方午睡
人在睡眠後肌肉鬆弛，毛細血管擴張
汗毛孔張大，此時吹風最易患感冒等疾病
所以我們大多數的上班族是沒有條件睡午覺的
哭~
不當的午睡姿勢有害無利
所以我們還是在飯後半小時之後
做一些輕微的運動
抖擻一下自己的精神
飯後半小時至一個小時可以進行
散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動
飯後一個小時至兩個小時可以進行
慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動
長跑、跳繩、踢足球、打籃球等
高強度運動
宜在飯後兩小時至三小時再進行
小編最推薦的振奮大家精神的方式就是
飯後戴上耳機或者約上好友
公司樓下兜一圈散散步
呼吸呼吸新鮮空氣
最有益健康拉！
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