「雪姨」也是健身狂，奔五的年紀確有20歲的身材，一點也不輸志玲姐姐哦~

大家還記得參加花兒與少年裡的「雪姨」王琳，她是個伶牙俐齒的性感阿姨。最近王琳在微博曬出了自己的健身照，好身材一覽無餘啊！王琳出生於1970年，今年已經46歲了！

看這身材，完全不像「奔五」的年紀啊！！竟然一點也不輸志玲姐姐哦！

其實，好身材背後也不存在什麼秘密，就是兩個字：運動！

下面我們就來看看雪姨在健身房都做了什麼運動，跟著她學准沒錯哦！趕快行動起來吧！

1壺鈴

這個叫做壺鈴，一般用鑄鐵製成，按重量分別有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克等規格。

用壺鈴進行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習。壺鈴訓練與啞鈴、杠鈴訓練的不同之處在於，壺鈴對於全面提高整體的爆發力更加有效。

具體鍛煉方式如下，這個高舉的動作可以鍛煉手臂力量，告別「蝴蝶袖」。

還可以單手持壺鈴做平躺-站立運動 ，可以鍛煉到全身！

2平板支撐

雪姨做的這種運動是直臂平板支撐，動作要領是：

1手掌撐地

2腰腹挺直不要弓背

3保持脖子、後背和腿在一條直線上

在動作正確的基礎上，盡量保持住，堅持得越久越有瘦身效果，可以鍛煉腰腹力量和臂力.

這幾種平板支撐推薦你們一起練，每個動作保持20秒，要堅持哦！

3拉力繩

健身拉力繩也能起到很好的瘦身效果，可利用肢體固定進行練習，也可利用場地其他物體固定進行鍛煉。

不想去健身房的話，可以自己買一個在家裡鍛煉，也是非常經濟實惠的方法

你還有什麼理由懶下去？？趕快動起來吧！好身材可不是懶出來的哦！

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