狂減50斤，遇見更美的自己！3/4

我的運動都在家，除了時間空間比較自由，最大的原因是我不想讓外人知道我在減肥，不僅因為怕失敗更因為我覺得肥胖帶給我的自卑已經讓我不敢公開地談論這個話題。

我甚至害怕別人笑我這樣子還減什麼減，我怕她們認為我早就是個該自暴自棄永生不可能瘦下來的人！

再此也勸大家不要還沒開始就大聲宣布你要減肥，免得不必要的質疑和嘲笑打擾了你，世界上最大的謊言就是「你不行」，瘦瘦也曾告訴我們，偷偷躲起來減肥，跳出來嚇她們一跳！

又過了4個月，我堅持戒掉了一切垃圾食品、零食、飲料、酒類、油炸、高糖以及各種高熱，從之前至少一頓一大碗飯加N多菜到後來的只吃一小碗飯加定量的低熱蔬菜。

這裡又要感謝瘦瘦告訴我控制飲食第一步就是換小一號的餐具，我的確做過實驗，小號和中號的碗容量差了有一倍何況曾經我都是用大碗，確切說是小盆盆，呵呵！

另外，真的不要吃零食，零食通常熱量很高且不容易產生飽腹感，不知不覺吃進去的可能是你一整天正餐的熱量！

每天的運動也從最初的20分鐘就氣喘吁吁到100分鐘都輕鬆應對。

這裡我還要說一下運動的問題，我的運動基本是從瘦瘦推薦的眾多套裡面挑選和自己加工的，根據自己的身體特點，我屬於肚子大四肢細的就重點減腰腹。

有針對的選擇，多以瑜伽和普拉提為主，運動強度和數量方面覺得實在難的就減減，覺得簡單的就加一點，注意力集中在動作規範上，就這樣不知不覺動作也從最初的幾個到了最後的十幾個，循序漸進的增加真的沒有太大的壓力。

很多人一看要運動一個小時就皺眉了，我可以負責任的告訴你，循序漸進的增加動作，每個動作的時間不要用分鐘計算，以次數來計算。

或者運動的時候多想想瘦下來以後的事，我那時候就經常幻想自己瘦了也來瘦瘦發文，發對比圖，事實證明我做到了，時間很快就過去了。

以至於後來我時間比較緊張的階段，我都生怕一轉眼就到點了。

運動讓汗出透身體會特別輕鬆，皮膚也會變好，流汗絕對是最好的美容，減肥同樣是最好的整形！

因為之前自己一直沒有運動過，出於害怕反彈我的運動和節食都以能堅持為標準，我曾告訴自己哪怕每頓只少吃了一點，哪怕運動只有30分鐘。

強度也只類似於廣播體操的標準，只要堅持，肯定有效果。這裡重點說說第八套廣播體操，伴隨一代人成長的課間操，是經過科學論證的。

可以減全身又不是大強度，好堅持，不易反彈，我的運動有很多這裡面的動作，也不知道怎麼描述我的運動。

大家就按照這個來吧，覺得簡單的可以再加幾個強度大點的。

2014年末，我的體重到了140斤，現在回想起來那30斤減的特別艱難，可能是因為胖了太久了。

連脂肪都堅硬了吧，也奉勸各位，即便減肥不能堅持，保持體重還是容易做到的，一旦胖了立刻減很容易就減下去，別像我一樣兩年都不稱重。

雖然在外人眼裡我還是個胖子，但是至少已經脫離了巨胖的行列，在170斤的時候，大多數衣服我都已經穿不上。

實體店早已經不再進去，網店也只剩下大碼專賣在我的收藏里！

二戰姐的故事！

2015年1月19日，我懷孕了，這中間是我曲折又痛苦的看病史，喜悅自不必說，運動也全面停止了。

也曾試圖做孕期瑜伽，但是劇烈到吐膽汁地步的孕吐讓我連床都下不來，何況這個孩子來的不易，我也不敢輕舉妄動了，就算這30斤是為了我的孩子吧。

到了產前180斤的我躺在產床上，醫生都皺眉，因為找不準打麻藥的地方，哈哈！

剖宮產小女寶一枚，全家皆大歡喜。為了重點強調減肥的事，帶娃的血淚史不再贅述！

到了2016年3月，純母乳5個月後，孩子可以添加輔食了，看著體重秤上165斤的數字，說沒有悲哀是假的，曾經的一點點成果如曇花一現，可能都維持了不到一周就又到了現在的樣子，再有就是我的肚子，我真的懷疑裡面沒有第二個了嗎？

足有孕五個月那麼大啊！現在回想起來產後沒有及時穿收腹是大錯特錯，忽然之間我覺得既然孩子已經不再單純依靠母乳，為何我不開始減肥，何況因為吃的太好奶水太好，我的寶寶已經胖成了一個球球！

此時距離上次減肥結束過去了整整15個月，雖然沒有十足的信心，但是期待總是有的，我覺得減到140就挺好了，一是算回到孕前，二來很多衣服最大都是2XL，140斤也可以穿了。

但是為了激勵自己我在手機里設立了備忘錄，叫L計劃，大家都懂的吧，我還曾和老公說假如我能減到120斤，我就請長假來個歐洲游獎勵自己。

那時候我距離120斤有45斤的差距，自己都覺得就是個夢想而已。但事實再次證明，只要堅持，夢想終究綻放！

接下來的減肥歷程和之前是一樣的，只是米飯換成米粥，瘦瘦也再次回到了我手機里，雖然經常用瘦瘦查熱量。

但也沒具體算過每天吃了多少，

還是以自己能堅持為準吧!另一個好經驗是延長就餐時間，僅限自制力強的！

因為食物到達胃裡還需要20分鐘，坐一坐也就飽了，實在忍不住可以再吃一些青菜甚至喝點水，總之生理上讓自己有飽腹感。

心理上覺得自己已經吃了足夠久，滿足感還是很好用的！起碼對我絕對好用！

未完待續，明日轉4/4!

瘦 瘦

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