在當今信息時代，該如何保護乾澀的眼睛？

當今社會，是信息和速度的時代，所以我們用眼過度，眼睛疲勞，眼睛乾澀。正所謂「久視傷血」對於現代人來說，每天看手機、電腦屏幕，是不可避免的。所以經常會出現視物模糊、雙眼乾澀等癥狀，這是因為肝血不能滋養雙目所致。想要養眼，先得護肝。

因為肝和眼睛的關係十分密切。按照中醫的理論，肝的經脈上連於目系，眼睛的視力正常與否，皆有賴於肝的疏泄及肝血的滋養。《靈樞》認為，「肝氣通於目，肝和則目能辨五色矣」。肝血提供的血液和陰津可以滋養眼睛，只有肝臟功能正常，看東西才能清晰明亮。一個人的眼睛如果顧盼有神，表明他的肝血充足；而肝血虧損，眼睛得不到足夠的供養，就會出現「目澀不靈」現象。

一、如何才能養好肝血

最好的辦法就是保證充足的睡眠。儘管有些老生常談，但卻是最好的辦法。晚上最好不要熬夜，22點前準時入睡，使肝膽得到正常休養，肝血得以及時迴流。

生活中要盡量避免眼睛過度疲勞。工作時最好每隔一小時或閉目休息一會，或極目眺望遠處的風景，使眼睛得到適當的休息。

二、有肝毒的表現

1、甲淡色枯 2、眼乾眼澀 3、情緒不調 4、脂肪肝、酒精肝

三、適當做些按摩也是有好處的

1、按摩頸部

將手掌放在頸部，上下或左右來回搓動，大約3～5分鐘，至有微熱感為止，這樣可以起到促進頸部血液循環的功效。

2、推搓兩脅法

將雙手按於腋下，肋骨間隙推搓至胸前，至兩手交叉時返回。如此反覆推搓30次。頸部血液循環正常，上升到頭部的氣血就會增多，而頭部的供血又直接影響到眼睛。所以搓熱頸部對改善眼底及整個大腦的供血都是有好處的。兩脅指兩側下胸肋及肋緣部，為肝膽胰所居之處，經常推搓此處，可起到增強肝功能、養肝護肝的效果。

3、茶飲 菊花枸杞茶

保護眼睛可以經常泡杯菊花枸杞茶。據《本草綱目》記載：菊花「性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效」，而枸杞也有補腎益精、養肝明目的效果。保護眼睛可以經常泡杯菊花枸杞茶。菊花以杭菊花為好，枸杞以寧夏枸杞為好。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用。特別是滁菊被譽為「四大名菊」之首，更是菊花茶中的上品。

將10克杭菊花和10克寧夏枸杞用沸水沖泡大約10分鐘，就是鼎鼎有名的杞菊茶。也可以根據個人的口味適當加入一些蜂蜜或是冰糖，不僅口感極好，護眼的效果也相當不錯。

眼睛是我們心靈窗戶。要想保護好眼睛，我們必須注意保護好，養成良好的習慣也是至關重要的。

四、養成好的習慣。

1，放下手機，抬頭尋找遠處綠色的景色。放鬆眼睛。

2，注目凝視綠色植物。

在看綠色植物時不要眯眼，也不要總是眨眼，更不要在心中想著其他事，全神貫注的凝視

35秒，辨認綠色植被的輪廓；

3，反覆看掌紋法。

把左手掌略高於眼睛前方35厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約10秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉35秒，然後再看掌紋。15分鐘時間反覆25次，

4、用清水洗凈臉龐。

洗乾淨眼睛，抬頭閉目養神。眼睛乾澀雖然是一種感覺，但是乾的確是一種表現，的確有缺水的情況，用凈水洗眼睛能夠起到濕潤的作用，同時閉上眼睛起到迅速休息吸收濕潤的功效，能夠快速緩解眼睛乾澀。

5，洗凈雙手，用雙手對雙眼進行溫柔的按摩。

眼睛是一個非常玄妙的生物系統，具有自我調節的功能，當用手進行按摩的時候，眼睛會自動分泌眼淚，並且會起到鬆弛眼睛周圍肌肉的作用，同時起到緩解勞累，消除乾澀的功效。

6，用濕潤溫熱毛巾輕輕捂在雙眼上。

眼睛需要是濕熱的，但不能太熱，勞累的眼部肌肉在熱毛巾的刺激下能夠很快鬆弛下來，同時，乾澀的眼睛需要毛巾上的濕熱能夠自動調節，也吸收濕熱，讓乾澀瞬間消失，同時利用毛巾捂在眼睛上的時候也是一個很好的休息環境。

7，選擇一瓶有效的護眼藥水，隨時隨地滴眼藥水。

眼藥水的種類很多，但並不是所有的眼藥水都有好處，其實眼藥水只需要具有補充水分的目的即可，並不是需要多麼好的殺菌、消炎等等，僅僅是根據日常的經驗，選擇無害眼藥水即可，無需購買說的天花亂墜的產品，反而可能產生副作用。

8、經常用艾條灸灸眼睛。

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