國醫石學敏：「石氏指灸」有奇蹟，三位一體教你養生！

??

點擊上面

藍字

關注國醫養生

智慧

《黃帝內經》是中國最早的醫學典著，傳統醫學四大經典著作之一。是中國影響最大的一部醫學著作，被稱為醫之始祖，現代養生寶典。

長按指紋掃描處識別圖中二維碼點關注

大師介紹

石學敏——第二屆國醫大師，中國工程院院士。

石學敏教授自20世紀60年代開始潛心研究中風病的臨床治療，於20世紀70年代初創立了「醒腦開竅針刺法」治療中風病，開創了現代針灸治療腦血管疾病的先河，救人無數。

今天我們石大師帶來了「石氏秘訣」，這是大師自創的養生方式，有很好的保健效果！快一起去看看~

「石氏秘訣」：三位一體最保健

石學敏院士認為人體保健最重要的是上、中、下「三位一體」的正常運作：

上——保持靈敏、充沛的腦力

大腦是生命的主導，大腦依賴動脈血液供氧。從生理學講，腦細胞缺乏供氧6分鐘，人基本上就沒有思維、沒有意識。

人體因為衰老、疾病、過度勞累、無生活規律、無視自我保健等，導致大腦供血、供氧減少，造成腦細胞損傷及退化，思維遲鈍、精神無法集中、愛忘事，工作效率低下，嚴重的會造成心腦血管疾病。

石學敏教授在繁忙的工作中堅持保證充足的睡眠，堅持清淡飲食，注意攝入健腦補腦的健康食品，不抽煙喝酒。

中——保持通順、暢快的胃腸消化系統

保持胃腸有序蠕動、功能正常，使消化及排泄通順、暢快，這對人體健康非常重要，消化受阻、大便不通，不僅造成胃腸疾病，還會導致癌變。

石教授飲食注重清淡，堅持「早吃好、午吃飽、晚吃少」的科學飲食習慣

，他有喝咖啡的習慣，指出咖啡可幫助消化，保持耐力充沛，但需因人而異。

下——保持一雙強壯、有力的大腿

腿為腎之表，腎為先天之本。腎健則體強，有一雙強壯、有力、靈活的大腿才是一個健康的人！

石大師

堅持步行，步行是鍛煉腿的最好最簡單的方法。

石教授還強調睡眠時間應充足，認為最佳睡眠時間在晚上11點至翌日早上5、6點；同時良好的飲食習慣是健康身體的重要保證，要飲食清淡，定時定量，少食肥甘厚膩品，保持身體健康平衡。

「石氏秘訣」：指灸＋運動

石學敏教授集自己40多年養生經驗而提煉出來的「石氏秘訣」：指灸＋運動。

所謂「指灸」就是用手指按壓、按摩穴位。指灸簡單、易學，是最實用的健身養生方法。

用指灸健腦強體方法：

1

坐於椅子或沙發上，靠背，頭稍後仰，雙目微閉，消除雜念，心平氣和，將兩大拇指放在頸項部耳垂後凹陷處，其餘四指向後並排放在腦枕部，大拇指找准

天柱穴、風池穴、翳風穴

指灸時間可長可短，幾分鐘至十幾分鐘均可。可隨時隨地做，比如，睡前醒後、午休前後、工作間歇時等，尤其是伏案工作超過一小時後做指灸，會感到雙眼明亮，頭腦輕鬆。

另外，指灸健腦已成為一項科研成果，並在國外用最先進的腦部儀器得到科學驗證：指灸時，大腦的供血量急劇增加，血液的攜氧量增加，腦細胞活力明顯增強。

2

取坐姿，雙腿稍微前伸，

在膝關節「膝眼」往下三橫指處，找准左右兩腿的足三里穴

強壯穴

足三里可是個神奇的穴位，常按摩功效眾多！小醫順便給大家科普一下~

調百病的足三里

主消化，腸胃問題

足三里是胃經的穴位，主消化系病。有「肚腹收於三里」之說。

對於腹部疾病，如胃腸虛弱、功能低下、食欲不振、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、口等按摩足三里穴相當有效。

強筋健骨，風濕腿痛

能加強下肢體力，防治四肢腫滿、倦怠、股膝酸痛，軟弱無力諸症。

對膝關節炎、脛腓骨神經痛、坐骨神經痛、小兒麻痹、風濕痹痛、末稍神經炎等有緩解作用。

補益腎氣，止暈止嘔

對耳鳴、眩暈、腰痛、尿頻、遺尿、小便不通、遺精、陽痿、早泄、哮喘等有效。

養生保健的長壽穴

長按足三里能增強體力，解除疲勞，強壯神經，預防衰老。

對傷風感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、風心病、肺心病、腦溢血後遺症及其它病症都有防治作用。

除了指灸，還要加上適量的運動！

石教授每天早晨堅持慢跑40分鐘，如果沒有特殊情況，下午還要游泳30分鐘。

運動功能屬於人體生命之本，沒有運動新陳代謝就會緩慢甚至停滯。運則行，動則通，氣血不行、不通則瘀，瘀則百病生。慢跑和游泳，不僅能夠保持胃腸系統的健康和四肢強壯，還有利於全身功能的增強。

許多人不運動，卻聽信什麼藥物排毒、減肥之類的謊言，殊不知，運動是最好的、最廉價的、最實用的排毒和減肥方法。

石教授特別提醒，運用「指灸+運動」療法，不能急功近利、急於求成，要持之以恆，必有收益！

石大師的「石氏秘訣」你學會了嗎？告訴你的家人朋友，讓更多人受益吧！

戳

閱讀原文

！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！