科學解釋：孕婦什麼時候補鈣最合適

孕期的各種營養都不是隨便補的，孕婦補鈣也是一樣，那麼什麼時候是孕婦的最佳補鈣時間呢？

在懷孕的早期，胎兒還特別小，這個時候是不需要可以去補鈣的，因為孕婦對鈣的需求量和正常人是一樣的，基本的飲食攝入就可以保證充足的鈣。

什麼時候補鈣？

孕婦在3個月以後，也就是懷孕中期，是最佳的補鈣時刻，因為這個時候胎兒的骨骼開始生長，飲食攝入已經不能滿足所需的鈣了，這個時候，媽媽需要從外界攝入鈣質。一些口服液或者鈣片類。懷孕16周左右，孕婦每天對鈣的需求量為1000-1200毫克。補鈣一般到36周即可，過度補鈣對胎兒百害無一利，過多補鈣胎兒顱縫過早閉合，胎盤老化等。

含鈣的食物有哪些？

牛羊奶、奶類、豆類豆製品、魚類、蛋類、芹菜、胡蘿蔔等蔬菜。

補鈣需要注意什麼？

1、補鈣同時需要補充適量的維生素D，因為沒有維生素D，鈣也無法吸收。

2、補鈣不是越多越好，適量即可。

3、一定要注意補鈣的時間，如果孕婦食用了大量含鈣食物，那麼就不必再吃額外大量的鈣片等。懷孕後3個月開始，36周以後即可停止。補鈣量和補鈣時間同等重要。

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