產科醫生講解：媽媽不想衰老，產後護理這樣做，能使女人脫胎換骨

女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，使之恢復青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產後、更年期。這裡最重要的就是生產後這個階段。

這個時期，你的身體就好像一個打開的大門，可以把懷孕時積累的多餘的積水和毒素(這也是產後發胖的主要原因)排出體外，然後通過正確的補養使你的身體更健康。

一、坐月子三階段：一排二調三補

具體是將產後一個月按周劃分，每周根據需要，吃不同的食品：

第一周，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯。注意不要多喝水（否則排水的效果就沒了）渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開的米酒。少放鹽（鹽會使水分停留在身體里）少放醋（醋會使骨質變軟），不能放醬油（道理同鹽）。

第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯。

第三周到一個月，這時候，該排的已經排完，主要吃一些有營養的補身體。千萬記得，排完毒素後吃有營養的東西才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多餘的脂肪。 因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。

二、月子生活

1、月子的長度：月子不只是30天，而是6周

傳統上人們將產後一個月稱為「坐月子」， 但實際上，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦乾重活，就容易患上子宮下垂等疾病。

2、洗澡梳頭需注意

在古老坐月子方法中，洗澡和洗頭都是不允許的，但是分娩的時候會大量出汗，加上炎熱的夏季出汗也增多，所以要保持身體的清潔也有利於恢復，洗澡和洗頭的時候採用淋浴，注意外陰部的清潔。

注意事項

1、洗澡時間：順產的新媽媽一般在產後2-5天就可以洗澡了，但是也需要根據自己的體質和氣溫進行適當的調適，如果身體恢復的比較好，可以下地走路、不出現頭暈虛脫等情況，就可以洗澡了。對於剖腹產的媽媽來說，傷口是不可以沾水的，以免引起傷口的感染，所以一般在產後10天左右都不能淋浴洗澡，如果惡露沒有乾淨，也不能採取盆浴的方式洗澡，最好的方法就是用濕毛巾擦身。需要注意的是，新媽媽外陰需要每天沖洗1-2次。

2、洗頭頻率：對於順產的新媽媽，產後洗頭可以在淋浴洗澡時進行，對於剖腹產的新媽媽，根據情況洗頭和洗澡單獨進行。洗頭的頻率可以根據頭髮長短、多少和出汗的程度來決定，但不宜過勤，洗澡的時間一般在5-10分鐘即可，時間不宜過長。

3、居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。

過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。但要注意以下幾點：

坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。

開冷氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換乾的衣服；冬天時床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。

4、產後注意體型恢復

產科醫生指出為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流。還極易留下惱人的大肚子。

母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。

所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要塑縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後塑縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦。

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5、不可流淚、保持愉快的心情

女性的老化從眼睛開始，所以產後眼部的保養是非常重要的。產婦嚴禁流淚，俗云：「產婦一滴淚比十兩黃金還貴重」，所以傷感的事，如親朋好友亡故等不幸的事情，絕不能讓產婦知道，不能讓她流淚，做丈夫的也應該在此時扛起所有的責任，讓產婦能安心靜養。

產婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會演變為眼睛酸痛、青光眼或白內障的起因。當然，產婦本人也要盡量努力使自己心情開朗，不要擔心雜事，要常常微笑，保持心情愉快。

6、儘早母乳

每一個女人於生產完後，一定都會分泌母乳，母乳的分泌應是很充足的，但若不給嬰兒吸食，就無法再分泌出來，即使嬰兒一次就全部吸光，母乳的供應仍是源源不絕，因為這是母體的本能。所以若不給嬰兒吃母乳，當然是很不好的。若是嬰兒的吃奶量很少，則應將每次剩下的母乳都充分擠掉，以刺激下次乳房分泌足夠的乳量。

產婦若因故臨時不親自餵奶，也要把積存於乳房中的奶擠掉，舊奶積存於乳房會使乳房產生硬塊或導致乳腺炎，最好在產後的六個月中都能充分的授乳，這是最順乎自然的育兒原則，不但能保護母親，而且可減少日後發生乳癌的機會。

如果奶水清淡或不足，不妨於產後第三周起補充花生豬腳;而為了要讓產後奶水快速分泌，可於產後第一時間施行"按電鈴"(刺激乳頭)的功課。

母乳餵養注意事項

正確的哺乳姿勢

1）母親放鬆舒適；

2）孩子身體貼近母親，臉向著乳房，鼻子對著乳頭；

3）孩子頭與身體呈一直線；

4）下頜緊貼乳房；

5）新生兒可用手托住臀部。

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