正常情況下一周瘦幾斤比較合適呢，你知道嗎
很多減肥的人都想一口吃個胖子，希望迅速瘦下去，正常情況下一周瘦幾斤比較合適呢？
最安全的減肥速度是每周減肥0.5公斤，即每個月減去身上兩公斤的脂肪。
因體重過於肥胖需要多減者，每個月也不要超過5公斤的上限，否則會因為減肥速度太快引發各種疾病。
體重增加不是一朝一夕的事兒，減肥當然也一樣。如果你正在減肥的話，美國疾病控制預防中心(CDC)表示：最安全的減重速度是每周1~2磅(約為0.5~1kg)。如果比這個速度快，那麼出現健康問題的可能性也會隨之增加。
0.5千克的體重相當於3500大卡熱量，如果想要一周減0.5kg的話，可以將每天攝入的總熱量減少500卡路里。除了計算消耗與攝入的熱量外，減肥者還要注意保持飲食均衡，避免營養不良。多吃蔬菜、水果、酸奶、堅果和全麥等食品，這類食物中纖維和蛋白質的含量較高，能幫助保持飽腹感，以減少過多熱量的攝入。
心急吃不了熱豆腐，循序漸進的方式才能讓我們瘦的更多，瘦的更健康。
※不良的飲食習慣是導致肥胖的罪魁禍首
※妹妹健身你練成這樣，你到底想鬧哪樣啊
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