瑜伽入門基礎詳解 完美身形不再是夢

瑜伽，是一項歷史非常悠久的運動，最早來源於古印度，可以說已經有了將近5000年的歷史，形成了一套屬於自己的體系。當然，直到今天，它仍然非常流行，並且有更多的人加入到瑜伽的練習中。其實，這也是因為做瑜伽對我們來說實在是有太多好處了。

首先，練習瑜伽可以讓我們更加的平和，找到屬於自己的內心的平靜。因為，瑜伽是一項需要全身心的集中，並且放鬆下來的一項運動。同時，我們在練習瑜伽時常常需要深呼吸，用全身上下來做運動，在呼吸之間也將我們的廢氣排出了許多，讓我們變得更加美麗有光彩。

此外，瑜伽非常注重挺直你的背和脊柱，長期堅持，可以讓你站得更直。整個人看上去也會更加自信、有氣場。通過練習瑜伽，我們整個人的氣質都會得到改善。

那麼，瑜伽應該如何學習呢？下面，我給大家介紹幾個基本動作。當然，再練習之前，我們首先要選擇一個安靜的，可以集中注意力的地方，比如說家裡。瑜伽最基本的動作就是祈禱式，這也是一個準備活動。它要求我們整個人要站直，雙腿併攏，雙手合於胸前。將全身都放鬆起來。

下一個動作要求我們將雙手伸過頭頂，並且保持聚攏狀態。這樣能夠儘可能的拉伸我們的肌肉。後一個動作要求我們用兩隻手去碰地，儘可能可以向地面延伸。這個動作可以很好的鍛煉我們的柔韌性，對身體很有好處。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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