她是世界上身材最火辣的二胎媽媽！

產後成功恢復身材這件事，

雖然說例子不少，

但是產後2個月就把身材恢復的這麼好，

FitTime君真的是第一次見！

她，叫Tammy Hembrow，

是一個來自昆士蘭的媽媽。

照片是她產後兩個月的對比照。

讓廣大網友直呼：

這絕對是世界上身材最火辣的媽媽！

沒有之一...

相信從照片里你也能看出來，

原本就有一個可愛的小兒子的她，

Tammy日常就是一個健身達人。

愛健身的她，

ins的日常畫風基本上都是一身健身裝，

再配上萌寶和奶爸，秀得滿屏甜蜜幸福。

直到有一天，一個新角色入了鏡：

就是他們的第二個寶寶。

ins裡面更新的照片里，

除了一天一天變大的肚子之外，

懷孕期間的Tammy似乎沒有什麼其他的變化，

每天保證充足的蔬菜和蛋白質攝入，

保證充足的水分。

由於自己本來就有健身的習慣，

所以保持健康的飲食對她來說不算太難。

除了健康飲食之外，訓練也是必不可少的，

直到產前的幾周前Tammy才停止了訓練。

就這樣到了生baby的那天，

看到小baby出生的一瞬間，

不僅是奶爸，

就連兒子也幸福的要命。

寶寶出生之後，曬兩個娃，

就變成了Tammy的日常畫風。

除了曬娃，照顧孩子，

Tammy可也沒閑著，產後沒過多久，

她就開始恢復訓練了。

老公不僅是自己最好的訓練搭檔。

也是個負責的奶爸，

兒子也成了小妹妹的守護王子。

自己的親身經歷，

讓Tammy迫不及待的想把自己的故事，

分享給更多的姑娘。

她最不希望看到的就是，

很多寶媽們都在懷孕生孩子之後，

放棄了對自己身材的經營。

甚至還有一些姑娘，

因為怕生孩子會「毀」了自己的身材，

而對生孩子這件事有所顧忌。

Tammy說，

做媽媽是她經歷過最美好的事情，

儘管會經歷孕期無休止的孕吐，

隨時可能爆發的情緒，失眠，便秘，

但孩子出生後的第一個微笑，

會說的第一個字...都是最美好的體驗。

看到身材這麼好的辣媽，

估計不少姑娘都要喊叫啦，

本來就瘦，體質好，底子好，沒法比啊！

不過，你可能不知道，

Tammy也經歷過一次重生一樣的蛻變，

她說，小時候的自己是一個愛運動的小女孩兒，

但是青春期之後，就變成了bad girl，

每天晚上泡吧、喝酒、抽煙，

幹了很多不是「好姑娘」該做的事情。

慢慢的，不健康的生活方式讓她，

從一個纖瘦的女孩兒變成了一個大胖妞。

體重由於熬夜、暴食而忽上忽下。

終於有一天，她再也受不了這樣的自己了，

決定開始改變自己。

就是從那時候開始，

她開始了自己的健身之路，

雖然途中的她也曾走過瘋狂有氧的岔路。

現在的她，就像你所看到的，

健康，強壯，快樂，自愛。

平時Tammy每周訓練5天，

訓練內容包括力量訓練，HIIT和有氧。

雖然Tammy最愛的就是練臀腿，

過其他部位的訓練她也沒落下。

上半身，背部，核心，一個也不放過。

平時飲食中，Tammy堅持吃自然天然的食物，

不過周末的時候還是會去吃上一頓欺騙餐。

最後，

奉上Tammy給大家的一些自己的小經驗：

>>>關於妊娠紋

很多人都說妊娠紋是沒法預防的，還跟每個人的基因有關。但是Tammy覺得，就算肌膚的彈性可能會和遺傳有關，但還是有很多方法可以把妊娠紋降低到最小，一般來講，妊娠紋就是：當你的身體比皮膚生長的快的時候，出現的皮膚內纖維被破壞的現象。孕期一定要保持肌膚水分充足，攝入足夠的水分，保持健康天然豐富的飲食，然後，最重要的是，不要因為處於孕期，就給自己放肆吃喝的理由。

>>>關於補劑

從食物中攝取各種營養很關鍵，但是Tammy也會攝入一些補劑，包括蛋白粉、BCAA、谷氨醯胺、魚油、肌酸，維生素C等。（更多關於補劑的知識戳這裡）補劑可以在健康飲食的基礎上，讓你的健身目標有所增益，不過，還是要先和醫生確認一下。（以上這些補劑，都是Tammy在沒有懷孕的時候攝入的。懷孕期間，她只喝了蛋白粉哦）

雖然不是每個人的體質都可以孕期健身，

但保證健康的飲食習慣，

就是對自己和寶寶最起碼的負責啦！

看到這裡，

不知道你對孕期健身和孕後恢復怎麼看？

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