張麻麻：抽筋兒了，咋整啊？好疼啊！

抽筋癥狀

抽筋即肌肉痙攣，指肌肉突然不自主地強制收縮而造成肌肉僵硬疼痛的現象。腿抽筋最常見，大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。一般發生突然，而且劇烈，但是持續的時間不長，只有幾分鐘。

張麻麻教你胃痙攣的急救方法（很有效）

急救方法

1、可以幫助患者按摩或牽拉受累的肌肉，以減輕患者的疼痛。反覆牽拉，一直到癥狀緩解；如果在游泳時突發抽筋，切不可驚慌呼叫，否則只能嗆水甚至溺水！需要立即鎮定，完全放鬆抽筋的肢體，而不是試圖用力去對抗，那樣只能加重抽筋和疼痛。保持漂浮狀態，鼻孔浮出水面時立即吸氣，沉在水面下則用嘴呼氣，只要能堅持一兩分鐘，痙攣的肌肉可自行放鬆。這條經驗是我的親身體會，凡事游泳者必須要有這樣的心理模擬，才能遇事不慌。

2、抽筋緩解後，如果仍有疼痛，可在局部使用熱水袋或熱毛巾，或者洗熱水澡。

3、如果半夜出現小腿抽筋時，可以利用牆壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋緩解，然後進行按摩。

東革阿里知識薈萃——答疑解惑，你了解自己嗎？（第一季）

注意事項

1、平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，多吃肉類、雞蛋、甜食，適量攝入脂肪、蛋白質等物質，以增加體內熱量，可有效減少抽筋。

2、忌在飢餓、疲勞時游泳。在飢餓、疲勞時，肌肉遇到冷水的刺激，容易發生抽筋；避免穿不合腳的鞋子，注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓；也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，避免抽筋。

3、如果抽筋持續發生，原因不明，這時就需要去醫院檢查，以找出潛在的原因。

那些觸手可及的幸福你可願伸手？！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！