一二三四五，打老虎？似老虎？

你說「一二三四五」，連小孩子都會接「上山打老虎」。

但我說「一二三四五」的下一句是「健康身體似老虎」！

什麼叫「一」呢？

一杯牛奶拯救一個民族

中國人差不多99%缺鈣，缺鈣什麼結果呢？

第一骨疼；第二龜背；第三骨折

正常人每天需要800毫克鈣，而我們的飲食里僅有500毫克，缺少300毫克，怎麼辦呢？每天補充一袋奶，正好補齊，什麼時候喝呢？從一歲開始喝，喝到什麼時候呢？終身喝奶。

什麼叫「二」呢？

二是二百五十克到三百五十克碳水化合物，相當於六兩到八兩的主食，調控主食就可以調控體重，現在的減肥藥太多，但大多都有副作用，假冒偽劣產品又多，怎麼辦呢?

有句俗話：飯前喝湯，苗條健康

廣東人特別愛和老虎湯，飯前一喝湯，神經反射到腦蓋，腦蓋有食慾中樞，只要飯前喝湯，就能使食慾中樞下降

瘦人要變胖，飯後喝湯；胖人想變瘦，飯前喝湯。

什麼叫「三」呢？

三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快

我們知道人有三十二顆牙齒，其中有四顆是臼齒，吃肉用，二十八顆是門齒，用來磨碎蔬菜和澱粉，也就是要以素食為主，適當吃肉

那麼什麼蛋白質最好？

魚類蛋白質好

植物什麼蛋白質最好呢？黃豆，黃豆不單是健康食品，對婦女特別好，可減輕更年期綜合征

什麼叫「四」呢？

四句話：有粗有細不甜不咸三四五頓七八分飽。

一個禮拜吃三四次粗糧，如棒子麵，老玉米、紅薯。吃飯七八分飽，記住這句話就可以延年益壽。

中國有句老話：

吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點飢和寒，益壽又延年。

美國有個很著名的作家說：吃飯七八分飽，意思是說：當你離開飯桌時還有點餓，還想吃。明星趙雅芝也曾說過自己的健康保養秘訣是吃飯只吃七分飽。

什麼叫「五」呢？

就是500克蔬菜和水果。

人生最大的痛苦是癌症，怎麼能不得癌症呢？八兩蔬菜二兩水果，經常吃點這個，預防癌症最好。

這就是一、二、三、四、五。

一二三四五，不是上山打老虎，而是身體健康似老虎！

你是要打老虎還是似老虎?

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