夏天來了，做好這一點讓你延年益壽！

夏天來臨，感覺怎麼睡都睡不夠，特別是早上不想起，如果你感覺精力不濟，在中午的時候，小睡一會，那是對精氣神最好的修養哦！

但是也要注意不然會適得起反，需注意以下幾點

1、午餐後不宜立即躺下午睡

午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鐘再午睡。

2、坐位及伏案睡覺會產生大腦缺氧的癥狀

需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏卧桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。

3、醒後不要馬上從事複雜和危險的工作

醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。

每天午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%，這得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

午睡的好處很多

1、保護心臟

2、增強記憶力

午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

3、降血壓

午睡會舒緩工作壓力，從而降低血壓。

4、改善抑鬱情緒

午後小睡可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，有效趕走抑鬱情緒。

5、提高免疫力

中午1點左右是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

做好以上幾點，炎炎夏日不但能趕走疲勞，精氣十足還能延年益壽，何樂而不為呢？

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