千萬別把它放枕邊，失眠、傷眼、傷皮膚，90％的人都中招，必看！

第1226期

央視主持人董卿無人不知無人不曉，電視上的她美麗端莊大方，所有人都驚嘆她保養得好，這其實也得益於她常年以來的一個習慣：手機從不帶進卧室。為什麼說這麼呢？先賣個關子。

健康必讀 ｜露露

董卿

首先請回想一下，咱們日常生活中是怎麼用手機的？ 99%的人大概就是下面這種狀態：

春眠不覺曉，

醒來玩手機。

舉頭望明月，

低頭玩手機。

親朋好友如相問，

就說我在玩手機。

待到山花爛漫時，

我在叢中玩手機。

眾里尋他千百度，

驀然回首，那人正在玩手機！

問君能有幾多愁，

恰似一天到晚沒完沒了玩手機！

可怕的是，手機病明顯呈現老年化趨勢！據《濟寧晚報》報道，65 歲的庄女士特別愛玩手機，今年春節前，庄女士感到頭暈、噁心、手發麻，血壓一度到高壓 180、低壓 110，甚至動一動就要暈倒。去醫院做了全面檢查後得知，庄女士這些癥狀與平日經常看手機有很大關係。

庄女士這病症還算輕的了，據《科技日報》報道，義大利一腦瘤患者在「患癌因頻繁使用手機導致的工傷事故」一案中獲勝，該患者雖然獲得了工傷賠償，但聽神經已經被切除了，再也無法聽到任何聲音。

手機「陪睡」危害無窮

如果長期手機不離身，會對身體造成不可逆的傷害，嚴重的話還會對生命造成威脅！

1

增加腦瘤風險

據《揚子晚報》報道，世界衛生組織的癌症研究中心表示，使用手機可能增加某種腦瘤的風險，用手機超過十年，患腦瘤風險多兩倍！並且手機已和鉛一樣，已經被列入「2B 級致癌物」（可能具有致癌風險）。

美國前總統肯尼迪的一個弟弟愛德華·肯尼迪 2009 年 8 月因腦癌去世，他的醫生就提出過懷疑：愛德華·肯尼迪在政務活動中過於頻繁地使用手機，是導致腦癌的一大因素。

（左）愛德華·肯尼迪

2

危害眼睛健康

手機屏幕光源的部分光譜與對眼睛產生傷害的紫外線是臨界光，長久刺激會傷害眼睛，可能誘發白內障。

3

引發手機病

頻繁使用手機，除了對視力有影響，不正確的姿勢對人體頸椎、肩背部以及腰椎都有不良影響。

此外，還會導致腦部供血不足，出現眩暈、頭痛、拇指腱鞘炎等癥狀，嚴重的話可能會出現需要做手術的「扳機指」，這些病症如今有了一個統一的病名——手機病。

4

影響睡眠

手機輻射會讓你延遲入睡 6 分鐘，並將深度睡眠縮短 8 分鐘。醫學調查顯示，手機的輻射會對人的中樞神經系統造成機能性障礙，引起失眠、多夢、脫髮等癥狀。

嚴重的還會導致失眠，越著急就越睡不著，睡不著就又看手機，如此形成惡性循環。

5

影響聽力

31% 的人用手機會出現耳鳴，有的人還會出現聽力下降的情況，可以說，手機可能已經成為聽力「殺手」。

6

傷害皮膚

這一點廣大女性應該重點了解一下。長時間低頭盯著手機看，會讓下巴和脖子處皺紋明顯增多。

並且，經常眯著眼睛看手機上那很小的字也會引起眼部的魚尾紋增多，除此之外，還會引起皮膚過敏、長痤瘡。

手機這麼用最安全

看到這裡，您應該已經知道了，為什麼「手機不進卧室」會是一個讓人年輕的習慣了。接下來請專家來告訴大家，如何使用手機最安全。

禁

手機陪睡

如果做不到把手機放在卧室外，那麼至少要保證，手機不能放在枕邊（至少要保持一米以上的距離），尤其是不能放在枕邊充電，充電可能會自燃，另外也不要在黑暗中玩手機，非常非常傷眼睛。

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低頭玩手機

在使用手機時一定要保持垂直狀態，盡量不要低頭玩手機，如果長期低頭，頭的自重就會壓迫頸部的神經、血管等，眼睛和手機屏幕的距離，最好保持半米左右，玩手機之餘可以多做做擴胸運動。

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歪脖接聽

老年人長時間歪脖接電話，可能會導致缺血性中風，也不利於頸椎健康。

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撥號貼耳朵

手機撥出電話而未接通時，輻射會明顯增強。建議看到接通提示後，再將手機放在耳邊。

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一隻耳接聽

長時間只用一隻耳朵接聽，長時間連續輻射可能對聽力和腦部都會有影響，建議隔幾分鐘左右耳輪換著接聽。

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手機不清潔

清潔手機很重要，可以用棉片沾著酒精來擦拭，要注意的是，手機的清潔要與手一起進行才能避免細菌的交叉傳遞。

感受一下你的手機有多臟

據說比馬桶還臟！你願意「陪」它睡覺嗎？

附送：專治手機病的操一套

如果長期低頭感覺不適，名家名方也給您推薦一套緩解的操，一共八個動作，每個動作每天一分鐘，雖然簡單，但非常實用！

動作1

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動作2

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動作3

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動作4

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