感恩母親節，帶上媽媽去體檢吧

我們在慢慢的長大，歲月讓我們變得越來越成熟，卻在媽媽的身上烙下了蒼老的痕迹。隨著年齡的增長，體質越來越差，不合理的飲食與休息，讓媽媽的身體亮了紅燈。那麼，常見的「媽媽病」有哪些呢？

1

高血壓

高血壓在中老年群體中有很高的發病率，正常人一天中血壓波動幅度在20—30毫米汞柱，中老年人的波動幅度較大，變化最大的是清晨，血壓會迅速上升。

高血壓本身並不是一種特別嚴重的疾病，但會引起其他的併發症，比如糖尿病、高血脂、中風等病症，危害性很高。

高血壓患者在飲食上應注意低鹽、低脂肪、高蛋白，適當限制脂肪和膽固醇的攝入，這樣有利於預防動脈粥樣硬化，也可控制血壓。在心情上要坦然，清心寡欲，要控制自己的情緒，這樣有利於調節神經內分泌，血壓也會自然的穩定下降。

2

貧血

貧血是常見的病症，原因有很多，最常見的是缺鐵。媽媽們貧血的原因大多是過度勞累所導致，日常要平衡家庭與工作，常常導致力不從心。常見的癥狀有頭昏、耳鳴、憂鬱、激動等神經系統癥狀。

飲食治療是治療貧血的有效手段。常食用富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、黃豆等。還有新鮮的綠色蔬菜和水果，如酸棗、橘子、西紅柿、青筍等，維生素C有參與造血的功能，還可促進鐵吸收。常見的缺鐵性貧血可多使用豬肝、雞肝、紅糖、蘑菇、芹菜等富含鐵的食物。

3

乳腺疾病

調查顯示，31—40歲是女性乳腺增生的高發年齡段，而41—50歲則是乳腺腫瘤的高發年齡段。可見，在何時都不該放鬆對乳腺疾病的預防。女性要慎吃雌激素的保健品，過量補充雌激素會導致乳腺增生，嚴重者就會變成乳腺癌，最好定期做乳腺檢查，以防惡變。

很多乳腺增生的中年女性都過度的緊張焦慮，生活中很疲憊。臨近更年期的女性，由於生理的變化，愛生氣且脾氣暴躁，導致疼痛加劇。還有不良的生活方式致使女性體型發胖，絕經期延遲等等。

在日常生活中，應保證充足的睡眠，有利於平衡內分泌。飲食上多吃豆類蔬菜，增加新陳代謝，減少乳腺受到不良刺激，控制攝入過量的雌性激素。

4

抑鬱症

具有關研究表明，40-50歲的女性抑鬱症發病率高於男性，由於女性在更年期中卵巢功能逐漸的衰退甚至喪失，導致雌激素水平下降，生理上的變化和情緒上的不穩定，致使中年女性抑鬱症的高發病率。抑鬱症是一種嚴重的心理健康疾病，對生活和工作的影響很大，不少抑鬱症患者表示在參與家庭、工作或與人溝通中都有一定的困難。

目前治療抑鬱症的方法主要還是以藥物治療、物理治療和心理治療為主。日常生活中還是需要自我調節，對消除抑鬱症非常有效。比如說找到自己的興趣所在，多和朋友聚會、旅遊、度假等。飲食上補充維生素B-6,B-12、維生素C、維生素B、煙酸，核黃素等。

5

骨質疏鬆

隨著年齡的增長，很多中老年女性會發現自己的身高好像變矮了，更年期前後更為明顯。而且也更容易腰酸背痛、關節疼、易骨折。這都與骨質疏鬆有關係。

女性在50-55歲會出現骨質疏鬆的癥狀，而男性開始的時間則要比女性延遲大約十年。這也是中老年女性骨質疏鬆發病率高於男性很重要的一個原因。

在女性絕經期，卵巢功能明顯減退，骨骼失去了雌激素的保護，骨量的流失就會很快，這也是大部分中老年婦女更易受到骨質疏鬆威脅的原因。

在生活中要堅持適量的運動，來增加骨頭的強度和韌性。攝取食物中的鈣比吃保健品更有效，要多吃牛奶、豆類、芝麻等。

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