健身走要在飯後休息半小時到1小時再進行
健身走要在飯後休息半小時到1小時再進行。
我國民間有「飯後百步走，活到九十九」的養生之道。
然而，近年國外醫學研究表明，飯後靜坐休息半小時再活動有益健康。
其理由有兩點：一是飯後食物集中胃內，需要充分的消化液和血液來幫助消化，此時適當休息，全身血液就能較多地集中到胃裡使胃能很好地消化食物，反之，則影響消化；
二是胃腸消化液在食物的條件反射下才能大量分泌，如果飯後立即活動，會使胃腸蠕動加快，將沒有充分消化的食物過快推入小腸，既影響了消化液的分泌，又增加了小腸的負擔，食物中的營養成分得不到充分消化和吸收。
在世界上平均壽命最長的日本人，就有飯後靜坐或小睡的習慣。
※有氧健身體操是健身房裡常見的一種運動
※各種慢性病接踵而來，也就更需要參加健身運動
※體育鍛煉不僅是身體的需要，而且也是心理的需要
※無論你鍾情於哪一種運動，都不能忽視對力量的加強
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