散步就是不拘形式、閑散、從容地踱步，這是一種全身運動
慢速健身走：慢步健身走，即散步。每分鐘70～90步或者更慢些(每小時3公里～4公里)。
散步就是不拘形式、閑散、從容地踱步，這是一種全身運動。
閑散的緩步行走，四肢自然協調地動作，可使全身關節筋骨得到適度運動，鍛煉肌肉，強健腿足。
散步可通過增加腿足的血液，有節奏地舒縮雙腿的肌肉，促進全身血液循環，增加血管彈性，改善心臟功能，調節內臟功能的平衡，促進新陳代謝。
散步也可以消除大腦疲勞和神經緊張，使情緒輕鬆暢達，是一種簡便易行的鍛煉方法，也是中老年人喜歡的健身項目。
中速健身走，即普通步。每分鐘90～120步(
※鍛煉時吸入過多的霧氣，可損害呼吸道和肺泡
※健身走要在飯後休息半小時到1小時再進行
※身體不適時以及氣候惡劣時，不適宜健身走
※有氧健身體操是健身房裡常見的一種運動
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