腰腹兩側贅肉難減？你需要Barre幫忙
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臉是父母給的
身材是自己給的
Barre腹部訓練
什麼是Barre?
就是之前很流行的一種運動
融合了芭蕾和普拉提
利用慢節奏的運動去塑造身材
不需要大範圍的運動
來一張瑜伽墊
或者如果你家地板乾淨
也可以直接躺地板！
（
只要你不嫌太硬
）每個動作20-30次，做2-3組
都是很柔和的動作，只要堅持住，就OK啦
動作1
▼
坐在瑜伽墊上，雙腳打開與肩同寬
墊一個抱枕在尾椎處，雙手抱圓
利用腹部的力量將身體往上提
動作2
▼
接下來，斜靠在抱枕上
輪流提高抱圓的手
動作3
▼
一邊吐氣一邊將手肘往後拉
吸氣的時候記得要往前哦
動作4
▼
利用腹部的力量
雙手和身體往後靠
動作5
▼
雙手放頭後面，如圖做動作
動作6
▼
最後雙手抱著膝蓋
身體慢慢往前傾
注意做這些動作的時候
一定要運用腹部的力量
如果只是單靠手和頭的力量
很容易就會受傷的哦~
-END-
圖文整編／健身女神
S姐
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