給你一道「長腦子」的核桃沙拉！
運動星人對堅果尤其偏愛。
但如果食用不得到還是要長胖！
今天我們就為大家帶來一道
高智商的美食－核桃沙拉。
核桃里的維生素E不僅能抗衰老，
還對皮膚、關節等有好處。
它還能促進血液循環，防治動脈硬化。
對運動星人來講是事半功倍的健康食品哦！
核桃沙拉
原料
核桃……100克
羽甘藍……70克
洋蔥……1/2顆
血橙……1個
蜂蜜……1茶匙
步驟
Step1：將羽甘藍洗凈，並加入適量鹽進行揉搓
Step2：將核桃翻炒，並以少許蜂蜜調料
Step3：將洋蔥切成薄片，並洗凈
Step4：將調味用的血橙切成小塊
Step5：將食材依次鋪平、擺盤
營養
卡路里……170大卡
蛋白質……17克
脂肪……4克
碳水化合物……2克
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你的夏天減肥大計
*視頻食譜來自bilibili
Let sKeep Fitwith ELLEfit!
※盤菩提、盤核桃的見過，盤玉米的見過沒？
※這些行話都不懂，買核桃就是找坑！
※文玩核桃竟然整過容！快拿出你的看一看！
※盤了十幾年的文玩核桃，趕不上朋友三個月的，砸了吃仁！
※啊？你還沒有一串野生小核桃？你的洪荒之力用在哪了？
TAG:核桃 |
※你腦子裡都長的什麼啊
※金毛看小二哈太笨，忍不住給了它一巴掌「腦子呢」？
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※十二星座腦子裡都在想什麼？
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※真搞不懂毛孩子的腦子裡都在想什麼！