有了這本反手後場秘籍，球打到頭頂區再也不發愁

當反手位被動時，需要過渡後場球，給自己騰出時間來調整。

但是對於業餘球友而言，如果用「打」這個動作來回後場高遠球很困難，用「抽」比較形象，因為用」抽「發力時勁更足。

反手抽後場，足以出界

下面就學習如何反手抽後場

1、步法，首先要移動到位，可採用兩步或三步的形式，最後形成背對球網的姿勢準備擊球；

兩步

三步

2、握拍時，當球離身體比較近時，拇指貼在⑦的窄棱上；當球離身體比較遠時，拇指貼在⑥的寬面上，這樣才能往後場「抽」

3、降低重心，內旋引拍，注意引拍的距離要盡量長，這樣在後面揮拍的過程中，才有足夠的加速空間，形成抽的動作；此時的手腕準備姿態為看手錶的動作：手背對著臉，給之後的小臂外旋提供足夠的引拍距離與角度。

注意這個引拍距離超大

4、揮拍時，利用外旋發力，盡量加速揮拍，形成以身體為中心，以臂長+拍長為半徑的圓全力揮動，使拍頭的速度在擊球前達到最大，這樣才有」抽「的感覺；

長距離引拍抽後場

5、擊球時，擊球點要選擇在手臂伸直能夠到的位置，如果擊球點離身體太近，手臂未完全打開，這樣很難發力；

同時擊球時，最好配合最後一步落點同時進行，因為這樣可以藉助蹬地的那一下發力；擊球瞬間手腕要有制動，這樣才能形成鞭打式的爆發力，最後那一下一定要快。

注意擊球和落腳同步；瞬間的加速發力

6、順勢隨揮，藉助隨揮的力量回位，進行調整再防守。

注意戴資穎的回動

1）反手抽後場球，要體會最後那一下瞬間的爆發力，這樣打出去的球才能更遠；

2）想要發力， 擊球前後手臂必須是放鬆的，只有擊球瞬間繃緊，發力才有效果；

3）移動時要騰出空間為引拍做準備，不能夾著打球，這樣沒法」抽「；

黑衣女伸開胳膊從下向上抽

4）當擊球點比較低時，抽後場要想上抽，這樣保證能高遠；當擊球點比較高時，要平抽，這樣抽的速度比較快；

（看上圖）

5）身體轉動要到位，業餘球友轉身很多時候都不到位，所以反手擊球效果不好；

不轉身打反手是錯誤的

6）步法練習很重要，要多多適應反手位的移動步法

馬琳抽的同時，腳也落地

陳雨菲抽後場

因達農抽後場，注意最後的動作超級快

賈一凡低點的抽

訓練：反手關鍵還是要練動作和爆發力

（動作練習）

1、進行反手無球揮拍練習，體會揮拍、步法和發力三者的配合；

2、用線把一個舊球吊在反拍所能打到的高處，結合步伐去打固定的高球；

3、進行有球練習，找球友給你打反手位，你打反手高遠球，盡量把球打向後場；

（發力練習）

4、用反手把球向球館的頂上打，打的越高越好，就像反手挑球一樣，使勁往上打；

5、反手握拍對牆平抽，回合數越多越好，速度越快越好；

6、用重拍進行揮拍練習，訓練拍，增加自己的指力、臂力等小肌群的肌肉力量，不僅提升反手力量，更可以全面提升你的能力；

對於業餘球友來說，沒有足夠強大的腰腹力量去支撐自己完成高難度的頭頂動作，所以練好反手很重要，各位球友，大家速度get吧！

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