你的咪咪為什麼會下垂？別著急，這樣做讓你擁有傲人雙峰！

乳房下垂，這是絕大多數女性始終要面對的問題。不管你是平胸還是巨乳，一樣，都要下垂。（為平胸默哀三秒鐘，平胸也會下垂……）那麼，什麼才叫下垂呢？

一、 什麼是乳房下垂？

根據華歌爾的研究，胸，腰，臀三者的黃金比例是53:37:55。上圖就是華歌爾做出的理想模型。明顯看出成人比成長期要大一點。妊娠的時候底盤變大，而更年期乳頭會向下移動。

完美的乳房應該是兩個乳頭和脖子前面那個窩之間是等邊三角形。就是距離相等。如果距離不等，就不完美了。乳頭還要靠里一些。

還有一個數據是乳頭距離地面的高度應該是身高的0.71，兩個乳頭之間的距離應該是胸圍的0.15.這裡還有個公式。如下圖。

二、 乳房好好的為什麼要下垂？

想知道為什麼下垂，首先我們要了解乳房的結構。乳房主要由皮膚、乳腺、纖維組織和脂肪組織組成。

乳房表面的皮膚由表皮層和裹皮層構成。其實表皮還是比較厚的。這樣就可以防止乳房下垂。只有乳暈那皮膚比較薄。所以乳頭會最先低頭。

乳腺對乳房主要是個支撐作用。必須要有乳腺，乳房才能挺拔，豐滿，有彈性。如果沒有的話那就和你的啤酒肚差不多了。而脂肪主要決定乳房的彈性、柔韌度、圓潤度。脂肪越多自然胸越軟。但是如果乳腺比較小，那麼就算脂肪少也會很軟。（很多B罩杯的妹子胸也很軟啊）

下垂是什麼決定的？是韌帶決定的。乳房裡最重要的韌帶叫Cooper 韌帶。這個韌帶一頭連在淺筋膜的表層，一頭連載淺筋膜的深層，像一個吊床把乳房兜起來。如果乳房總是劇烈晃動，韌帶疲勞拉伸，乳房就要下垂了。

乳房是這樣發育的。看圖。

乳房一般分為以下幾個類型。

那說了這麼多背景知識，乳房到底是為啥下垂的呢？原來這有三個原因。首先是懷孕以後，乳房會越來越大，變大一方面是因為變胖胸部脂肪更多，另一方面更重要的原因是乳腺會擴大，形成腺泡，泡里也充滿了分泌物。所以你看，這時候的乳房就是一包水啊。能不沉么。

然後等生了孩子以後，如果你不餵奶，奶都積存在乳腺里，乳腺內的壓力漸高，乳管擴張，壓迫管壁和乳腺小葉，乳腺會很快退化，導致乳房萎縮。然後如果你餵奶呢，如果喂的不規律，結果也是下垂。反正餵奶會下垂，不餵奶會萎縮。比較起來還是餵奶吧。

等你老了，過了更年期，乳腺就會萎縮，乳房失去乳腺的支撐，只有脂肪，就會下垂。

另外隨著年紀增大，表皮的彈性和神展性也會變差。這樣乳房越沉，下垂越快。下去就上不來了。另外很多女性過了25歲就開始變胖，這也是下垂的重要原因。

除了以上這些原因，日常生活習慣影響也很大。比如不鍛煉，經常伏案工作導致經常含胸，這都會導致下垂。（伏案學習也算）

三、 已經下垂了怎麼治療？

如果下垂太嚴重，只能做手術了。基本上手術就是從乳頭上部切除一些表皮。如果腺體太多，就切除一些腺體。當然還有脂肪。下垂的主要原因就倆，一個是餵奶後萎縮下垂，一個是太大了。所以如果是太大了就要切除一部分腺體和脂肪。如果是萎縮下垂，可能還要植入假體。

具體手術方法有兩種。第一種叫雙環法。方法是先在正常位置圍繞乳頭半徑2厘米畫一個圓，然後把乳房上推到患者喜歡的位置，再畫一個圓。2個圓之間的皮膚切掉就行了。另一個方法是在乳暈上邊緣畫一條半圓形弧線，把乳房上推到患者喜歡的位置再畫一條弧線，切掉之間的皮膚就行了。

一般術後一周左右就可以出院啦。術後效果還是不錯的。乳房會恢復挺拔豐滿，切口在乳暈里也不明顯，手術後乳房上會有放射性褶皺，一般3-6個月後會消失。

四、 怎麼預防乳房下垂？

預防這個事必須從少女就開始。雖然先天遺傳比較重要，但是自己也要保護好啊。

第一個辦法。買個好文胸！

好內衣是預防乃至治療下垂的方法么？其實這個是有爭議的。有的人說，下垂與內衣沒關係，無論你穿不穿，該下垂還是下垂。不過理論上文胸可能還是有點用的。至少可以托住那麼沉的乳房嘛。選擇一款透氣度高、彈性良好、合體舒適的文胸，應該還是有好處的。

第二個辦法，加強運動啊！

運動是很必須的。主要是擴胸運動。這樣就可以讓你的胸大肌長大點，韌帶也更堅韌點。

經常要對乳房做一些提拉運動，每天仰卧，左手握住左側乳房底部，右手握住右側乳房底部，向中上方向推託。一次做20下，每天做四五次。總之會有用的。如果你比較厲害還可以玩倒立……

還有，平常注意抬頭挺胸。這樣也可以促進乳房上提。

第三個辦法，減肥！

防止肥胖很重要。畢竟如果你胖了胸一般也就小不了。胸大了下垂就更快了。

還有一個問題就是睡眠姿勢。趴著睡是絕對不可取的。最後的辦法是仰卧。如果你喜歡側卧，可以稍微側一下。也不好太側。

飲食上蛋白質還是要夠的。畢竟韌帶是蛋白質。

洗澡的話不要用熱水長時間浸泡沖洗乳房四周。你知道就算你用熱水沖橡皮筋時間長也就疲勞了吧。

作息當然也是要規律的啦。如果你天天熬夜，那韌帶也就不幹活了。

還有，據說喝咖啡可以縮胸喲。

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