內耗是如何吞噬你生命的？

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135首益智音樂和500本繪本

作者：黃啟團 來源：團長說心理（

nlpteam

）

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最近在朋友圈看到公司某位新同事說工作很累，而他的工作量我清清楚楚，這麼一點點工作怎麼會累呢？

經常會聽到一些年青力壯的年輕人說工作很累，做什麼事情都提不起勁來。可是你看看他們的工作，每天坐在寬敞舒適的辦公室里，冬暖夏涼，咖啡飄香，不知累從何來？也偶爾會看到一些新聞報道，說某某名人過勞死了，當然能被報道的都是名人，既然那些功成名就的名人都會過勞死，那麼那些在生存壓力下苦苦打拚的無名小卒累死的豈不是不計其數？

我是農民的兒子，說到累，我想沒有多少人累過我父親，小時候我跟父親下過地，種過田，我知道什麼是真正的累。農忙時節，天微亮就下田，中午就靠幾碗白粥、一點鹹菜熬到太陽下山。夏天背對火辣辣的太陽，腳泡在燙腳的田水裡耕種；冬天頂住刺骨的寒風，忍住手腳被凍到開裂的疼痛勞作；雨淋日晒、肩挑手抬，熱時汗透衣衫、冷時手腳僵硬……可我印象中，從沒聽過父親喊過累，哭過苦。

回顧我自己走過的路，從農村到城市的跨越，十分不容易。記得當年從小縣城的小工廠里背上幾個樣品外加一本黃頁闖蕩珠三角的那段日子，住不起酒店、吃不起餐館，更坐不起的士，很多城市的路都是靠雙腳走出來的，可我並不覺得累。就算現在我已經是公司的老闆了，可工作量並不見得減少多少，既要經營公司，又要在台上講課，而且一講就是四到五天，講課可不是一件輕鬆的事，既是腦力活，又是體力活，可我並不覺得有多累。

可是為什麼現在有不少人工作強度並不高，既不是辛苦的體力活，也不是高強度的腦力活，卻總是感到累呢？

當然這裡說的並不是那些工作態度有問題的員工，因為懶惰以累為借口，而是真的身心俱疲的那類人，他們不是假裝出來的，他們真的累到生命枯竭，如果再這樣下去，也許真的會有過勞死的可能。

那為什麼有些人從事著高強度的工作卻依然神采奕奕，而另一些人工作輕鬆卻身心疲憊呢？讓你勞累的真的是工作嗎？還是另有別的原因？

我們先一起來看一個真實的故事。

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在上周剛結束的導師班上，有兩位同學偷偷錄像被發現了，當然，這兩位同學態度很好，主動並坦誠地承認了錯誤而且刪除了偷錄的內容。發生這件事後，我在導師班微信群里要求其他也有類似行為的同學能夠主動承認錯誤並刪除偷拍內容，以尊重老師的知識產權。

有幾位同學很大方，雖然沒有人發現他也偷拍了，但也能夠做到知錯能改，主動在群里承認錯誤，可惜的是，能夠做到這樣坦誠的人真的很少。幾天後，我收到一位同學長長的微信，向我承認他也偷拍了，但由於面子的原因，他不敢公開承認，但這幾天心裡一直很糾結，心神不寧，甚至影響到了工作的決策，最後還是鼓起勇氣向我坦白了，他跟我說，說出來後心理舒服多了。

他為什麼會說出來就舒服多了呢？這要從心理學的「超我」說起，弗洛伊德將人格結構分成三個層次：

本我、自我、超我

。本我是先天的本能，慾望所組成的能量系統，包括各種生理需要。自我位於人格結構的中間層，它一方面調節著本我，一方面又受制於超我，遵循現實原則。超我是由社會規範、倫理道德、價值觀念內化而來，追求完善的境界。

弗洛伊德認為，超我不僅包含道德良心部分，實際上還包括自我理想。所謂自我理想是指自我渴望達到的成就目標，也就是自己努力實現的理想（想成為什麼人），實際上相當於個體為自己所設的行為價值標準。

我們從小都會被教育成為一個誠實的人，不能做那些偷雞摸狗的事，因為那是壞人的行為。這就是超我，超我通常會以「應該是」的方式出現。可是，另一方面，

由於競爭的壓力，或者是生存的需要，人們往往又會做出一些與自己的價值標準完全相反，甚至背道而馳的行為，不知不覺間就把自己活成了自己曾經討厭的那類人

，這就是生活所呈現出來的「如是」。

當「應該是」與「如是」產生衝突時，內耗就產生了。

這時，內在彷彿有兩個自己，在內在不斷打架，沒白天沒黑夜地爭吵，就算你睡覺時也不得安寧，當你內在不斷在衝突時，你又有多少精力經得起消耗呢？這樣的日子，你又如何能夠不累呢？你的身心疲累跟工作又有多少關係呢？

大多數身心疲勞都是由於內耗所造成的

，當然，構成內耗的原因還有很多，比如矛盾信念、仇恨、身心不合一等都會引起內耗，由於篇幅有限，我們今天只談「應該是」跟「如是」產生的內耗。如果你覺察到你有類似的情況，該怎麼辦呢？

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我研究了十多年心理學，中國心學大師王陽明先生一直是我崇拜的人物之一。據說王陽明先生臨終時，他的弟子周積問：「老師有何遺言？」王陽明微笑著對他說：「此心光明，亦復何言。」無論身處何種時代、何種體制，每一代人都有每一代人的困難，每一代人都有每一代人的不容易。

不管你身居高位還是凡人一個，你總會有內心矛盾的時候，沒有人能替你疏理內心的亂麻，唯有真誠地面對自己，敢於把內心放到陽光之下，就像王陽明那樣，「吾心自有光明月，千古團圓永無缺。」此心光明了，世界便會一同光明起來！

被譽為四書之首的《大學》曰：「所謂誠其意者，毋自欺也……小人閑居為不善，無所不至……掩其不善，而著其善。人之視己，如見其肺肝然，則何益矣。此謂誠於中，形於外，故君子必慎其獨也。」大意是，

心誠，就是不自欺。小人在家閑居時什麼壞事都可以做出來，藏匿他們的不良行為，表面上裝作善良恭順。其實別人看到你，就像能見到你的五臟六腑那樣透徹，裝摸作樣會有什麼好處呢？這就是所說的心裡是什麼樣的，會顯露在外表上。

所以，有德之人哪怕是在一個人獨處的時候，也一定要謹慎。

我父親就是這樣一位君子，就算是生活窮困潦倒，也一生坦坦蕩蕩。正因為他心裡是亮堂堂的，心理沒有內耗，所以，就算是干著十分消耗體力的農活，就算是在最艱苦的條件下工作，也總是神彩奕奕、精神飽滿。正直，是我父親傳給我最貴重的禮物，我一直以父親為榜樣，正因為我有這樣一位父親，所以在我人生最艱難之時，我也從不做苟且之事。這也許是我為什麼一直努力工作，卻不會像現在某些年輕人那樣總是無精打採的原因吧。

消除內耗，你將會精力充沛，而消除內耗的最好方法就是君子坦蕩蕩

。一燈消除千年暗，我們無需花費力氣去趕走黑暗，我們只需要引入光明，黑暗自然煙消雲散。只要你願意敞開你的內心，光明自然就會進來！

但願我能不再聽到那些因為少少工作就不斷喊累的聲音，因為我知道，那是你的內耗正在吞噬你的生命，我真不忍心看到你內在的互相殘殺。

作者：黃啟團

，資深心理

學導師，20年專註於心理學應用，創建中國NLP學院、壹心理等機構。微信公眾號：團長說心理（nlpteam）

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