維密超模腿長、腰細、小翹臀的秘密，原來就在這一食譜里

減肥永遠是女人一生的事業，然而，很多菇涼每天都在喊著減肥減肥，卻怎麼也減不掉？全世界身材最好的就是維密那群天使了，個個細腰長腿紙片身材！相信有很多菇涼非常好奇這些超模們平常吃什麼都不胖的，那就開扒吧~

首先出場的是我們大表姐，維密歷史上第一位亞洲天使。除了人見人愛的甜美笑容，身材跟歐美超模比起來完全不輸陣，還有亞洲人獨有的白皙肌膚，真讓人好奇表姐是吃什麼長大的。

早餐

牛奶110Cal，草莓60Cal，藍莓40Cal，碧根果50Cal，卡樂比麥片100Cal，總計360Cal。

午餐

牛油果150Cal，聖女果30Cal，沙拉青菜50Cal，義大利油醋汁50Cal，總計280Cal。午飯依舊清爽健康，但小編真心覺得這份絕對是吃不飽的午餐，營養還是足的。

晚餐

腰果30Cal，甜菜根40Cal，青菜40Cal，麵包干30Cal，總計140Cal。

午餐之後就處於胃裡空空的狀態，到了晚上吃了一頓如此清淡的晚餐，一天總計熱量1020Cal，想想這還是人家平日里的飲食習慣，而且幾乎所有超模都在運動，平日的訓練都是比常人還要刻苦，更別說天使大秀之前的密集訓練了，看看她們的日常似乎不是走秀就是在健身房。據劉雯相關工作人員透露：她每周都會在私教的指導下健身3至5次。最初，每次1小時，包括蹲起、俯卧撐等基礎練習，在這些健身之前都會配之瑜伽訓練。這樣的攝取量，這樣的消耗量，想沒有好身材恐怕都難。維密超模都不是蓋的呀。

下面來看看全世界超模姬賽兒(GiseleBundchen)雖然已經結婚生子，作為名模天后，她的身材始終保持的很棒。

她毫不吝嗇地分享她的美麗的秘訣：堅決不飲酒和盡量少攝取高熱量的肉類。說到這，小編不禁感慨：多少姑娘的肥肉都是夏天擼肥肉串子擼出來的呀。

她平日的早餐通常是低脂起司和吐司，午餐則是蒸過的雞肉、大量的蔬菜以及糙米飯，晚餐是白肉魚和沙拉。三餐飯後都有吃水果，吃色拉時以橄欖油代替高熱量的調味醬汁。餐與餐之間如果餓的話，就吃點咸餅乾和乳酪補充營養。而且她尤其喜歡吃各種新鮮水果，也很愛鮮榨果汁，據說這也是她保養皮膚的訣竅。另外，姬賽兒也很喜歡運動，瑜伽、游泳，甚至還有衝浪！營養均衡的食譜加上經常運動，拒絕高熱量的暴飲暴食，堅持的話，你也會又好身材的！

30多歲的伊莎貝兒歌勒是巴西超模之一、前維多利亞利天使。這令人尖叫的好身材，跟她酷愛運動有直接的關係，但是她的飲食也是很有看點的。

星期一：蕃薯、蘋果、胡蘿蔔、姜、水，星期二：菠菜、高麗菜、蘋果、黃瓜、西洋梨、水，星期三：蘋果、甜菜、胡蘿蔔、水，星期四：蘋果、胡蘿蔔、檸檬汁、姜、水，星期五：芹菜、黃瓜、蘋果、水，星期六：胡蘿蔔、黃瓜、羽衣甘藍、菠菜、水，星期日：胡蘿蔔、甜菜、高麗菜、姜、薄荷葉、檸檬汁、椰子水。仔細看看她一天的飲食，清淡又營養，原來打造天使身材，飲食偏好功不可沒。其實吃法是可以效仿，再搭配高強度的運動，擁有好身材就不只是看著的事了。

保持好身材真的沒有捷徑，這些好身材的女神都告訴我們一個普遍的真理：管住嘴，邁開腿！多吃新鮮水果和蔬菜，堅持鍛煉燃脂，火爆的身材都是要在健康的身體狀態下的。堅持才會有結果，沒有什麼事一蹴而就的。

（本文內容由百度知道網友justLOVEMMMM貢獻）

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