閆妮的小蠻腰秒殺少女，你還好意思繼續胖！
中國第一運動雜誌 最受歡迎圖文公號
寶貝別低頭
因為雙下巴
會 露 出 來
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佟掌柜因為一身露胃裝受到眾人驚嘆，！沒錯，這就是46歲的閆妮，人家現在就是又瘦又美的小仙女！
好了別心態那麼陰暗，說人家這絕對是精修圖，閆妮最近這個塑身成果可是相當顯著的好嗎！看看這前凸後翹蝴蝶骨，承認吧，你們就是羨慕嫉妒恨！
而且事實證明，瘦真的是解決一切穿衣難看問題的法寶。明明人還是那個人，臉還是那張臉，可瘦了之後的閆妮完全甩掉了之前的村氣，時尚指數蹭蹭的爆表啊！
人家平時可真的沒有在客氣，努力運動塑形來著！你在健身房付出的所有汗水，身體都會誠實的表現出來。
40+的閆妮都活的這麼拼，20歲的你還有什麼理由每天攤在沙發上養幸福膘啊！趕緊起身跟著美編一起練習「公狗腰」！
沒錯，今天就著重給姐妹們安利一個動作——山羊挺身。在腰部訓練動作中，硬拉無疑是最有效。而且對於初學者來說，這個動作幾乎沒有什麼高難度的技術含量，看一眼就能秒懂。
在練習時，只需根據自己的身高來調整羅馬椅的長短，確保你的雙腳踩上踏板之後，腰線與椅座邊緣相契合。
在做這個動作時，眼睛始終往前看，頸部連同身體發力向上挺直，與下半身形成一條直線。身體下落的時候要盡量放慢速度，兩秒下到底為最佳。
如果覺得單純的動作已經不能滿足你的野心了，那麼可以試著在手上拿上啞鈴，但要保證整個動作不可以變形，而且要注意自身安全，初學者千萬不要盲目嘗試。
好了，希望你們在這個春天都能成功練出「公狗腰」，變身迷人「小腰精」！！！
每天運動
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