習古人之飯後養生法

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習古人之飯後養生法

文/高花蘭

調查顯示，人們普遍易忽視進食前後的養生保健，

這會影響食物的消化吸收，甚至危害健康。

遵循以下諸法，定能使您延年益壽。

飯後

宜欣賞音樂

《壽世保元》中說：「脾好音聲，聞聲即動而磨食。」道家書中亦有「脾臟聞樂則磨」之說，並有一套進食時用的柔和輕悅的樂曲，配合進食可「陶冶性情，溶溶似醉，元氣歸宗，樂以忘憂。」反之，喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、混亂不堪的環境、污濁難聞的氣味，無疑會對人情緒和食慾產生不良影響。因此，食後欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。

飯後

宜緩行

孫思邈說：「食後行步踟躕則長生。」《攝養枕中方》中說：「食止行數百步，大益人。」食後緩慢步行，有利於食物的消化吸收。古人強調「飽食勿便卧」，「食飽不得急行」。食後便卧會使飲食停滯，即中醫所謂「氣血凝結」「脾失運化」；食後急行會損害健康，引起疾病，飽食後跳躍、登高等活動都應當避免。《壽世保元》指出：「食後便卧令人患肺氣、頭風、中痞之疾，蓋營衛不通，氣血凝血滯故爾。食訖當行步躊躇(悠然自得的樣子)，有所作為，乃佳。」

飯後

宜摩腹

孫思邈說：「平日點心飯吃，即以熱手摩腹，出間庭行五六十步，消息（令食消化)之」；「中食後，還以熱手摩腹，行一二百步，緩緩行，勿令氣息，行訖，還床偃卧，四層手足勿睡，頃之氣定。」這是一套較為完整的食後養生法，是行之有效的保健措施。飯後以熱手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時針方向用手掌環轉推摩，能促進腹腔內血液循環，加強胃腸消化功能。孫思邈還說：「食畢摩腹，能除百病。」諸如消化不良、慢性胃炎、慢性腸炎、胃腸神經官能症、慢性膽囊炎等病，都是本法的適應症。

飯後

宜漱口

經常漱口，適時刷牙，可使口腔清潔、牙齒堅固，並能防治口臭、齲齒等疾病。但一般人都在早晨刷牙，而忽視飯後漱口，使食物殘渣存留於口中。所以，《金匱要略》指出：「食畢當漱口數過，令牙齒不敗口香。」

編輯/李玉華

摘自《家庭醫學》

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