容易引起焦慮的五種扭曲思維方式

想法產生情緒，情緒產生動力，動力催生行為。在日常生活中就有一些這樣的情緒讓我們焦慮，擔心痛苦不堪，現在我們就一起來看看容易引起焦慮的五種扭曲的思維方式。

非黑即白的思維模式

這是要麼全有，要麼全無，走兩個極端的思維。擁有這種思維模式的人認為事情不是全壞就是全好，看不到事情的複雜性，多面性也沒有中間地帶。。

小嬌是個害羞的女孩，她對同學聚會沒有什麼特別的感覺，還是答應跟一群同學去參加這個聚會了。聚會前，他們一起吃晚餐，覺得挺有意思，然後他們決定去k t v唱歌，在路上她也感覺不錯，但是當她來到k t v的現場的時候，尤其是面對一群她不那麼熟悉的人的時候，小嬌開始焦慮了。她忘記了，在k t v的時候，總有一些人會感覺緊張或尷尬，也會有一些有趣的人和事兒，可是他覺得整個k t v和在k t v里的人都讓她討厭。於是，她就一直黏著跟自己關係特別好的一同學，並提前離開了這個聚會。

只看事情消極的一面

只看到事情消極的一面，看不到積極的一面，其結果是對世界充滿悲觀和焦慮。簡單的說壞事都是自己的原因，好事兒都是別人或者外界的原因。

小王在一場足球賽中，攻入了制勝的最後一球，教練就把他列入了校隊的首發陣容，而不再是替補隊員了。但沒過多久，小王就開始抓狂，他認為自己是個騙子，因為他進球的唯一原因是對方守門員犯了個錯誤，他練習得非常刻苦，一直是球隊中速度最快的球員之一，但是呢，他並沒有看到自己為成功付出的努力，而是將自己的成功看做偶然和巧合作為。首發陣容的一員，讓他非常焦慮，甚至影響了他在比賽中的發揮，最終淪為了板凳隊員。

把一切看作災難

這種人往往會基於最小的徵兆做出最糟糕的假設。大大家可以想像多米諾骨牌，一塊倒了就是一大片。

我有一個朋友，她的胃持續疼了三天，她開始擔心自己的健康了，很快他完全嚇壞了，她沒有辦法入睡，她相信自己肯定是得了某種不治之症，比如胃癌。她在網上查了很遠越來越多的消息，就覺得自己的情況越來越糟糕，也越來越悲觀，她覺得自己要死了就給我打電話。當我趕過去的時候，我說「」你這麼擔心，咱們去找醫生看看不就行了嗎？「」她特別害怕，她說：「我不去，我去了之後肯定是癌症了，我死定了。」然後她就深信自己只有幾個月可以活了，但是當我把他弄到醫院經過檢查，她只不過是得了腸易激綜合征，就是一種非常常見的因焦慮引起的健康問題。然後，她就開始跟我接受焦慮治療很快胃就不疼了。

只憑自己的感受判斷

處在情緒中的人，頭腦容易發熱，很難清晰理性的思考，只要自己感覺像真的就相信它是真的。

小Q在男友的手機上看到一條簡訊，「大哥，我是你的唯一。」小Q立馬奔潰了，認為原本老實巴交的男友也不過是個花心大蘿蔔。她拿著男友的手機就是給這個號碼撥了過去，可是接電話的是個男人，開口說「兄弟什麼事兒？」小Q想，哼居然找個男人代替自己接電話，這個女人也太狡猾了。

然後就把男友搖醒，一通的審問，男友卻根本不知道這個不存姓名的電話是誰的。自己又打過去一次，才發現口音和自己老家類似，但是真想不出來是誰的。可是小Q不依不饒認為對方就是外遇了。

最後折騰了一圈發現是人家家孩子的惡作劇，已經好多電話打過去質問了。

很多時候我們的想法會欺騙我們自己，我們會在情緒之下就認為自己想的就是真的。

完美主義

擁有這樣思維的人，覺得不能做到完美的事兒，就不值得去做。

小燕子覺得，他自己必須成為單位最好的員工，最好最大的筆杆子，這樣的才能受到領導的喜歡才能被同事所看重，不然他做的一切都沒有意義，他對自己的期待特別特別高。高的根本無法實現。單位里的任何榮譽都要有他的份兒，否則他的工作就是白做，他的付出就等於零。領導所有的誇獎只能圍繞他，只要領導誇獎了別人就是對他的否定。結果他只能永遠對自己失望，對所有的事情感到焦慮。

後來呢，我和他一起重新設定了目標，結合理想和現實設定具體的可以實現的，適合自己的個人目標，而不是一直與別人比較競爭，當他發現所所有他認為完美的人都有不完美的地方，完美只是他們向世界展示的一面，了解到這一點之後，他那些焦慮輕鬆多了。

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