孕期染上「這個習慣」，寶寶出生後會很難伺候，別再放任自己了

現在很多孕媽懷孕之後都基本在家待產了，因為不用上班，所以平時起床也會稍晚，晚上更會因為白天睡太多導致晚上睡不著，甚至熬夜玩手機。

其實熬夜玩手機對寶寶出生後影響很大，不相信的我們看看過來人因為熬夜生完寶寶後真實反應。經驗有時候真的抵得上任何的「聽說」.....

@小茉莉媽咪：你說的我很贊同哦，因為我家寶寶從出生到現在快1歲，基本都是過了11點才開始睡，我懷孕期間確實都是比較晚睡晚起，我家寶寶早上也是比較晚才醒過來，有時候睜開眼睛就9點鐘了。

@玲玲：我感覺是有影響的，除了作息時間，飲食方面我覺得也會有影響，如果孕期比較挑食，那麼寶寶出生後也會，比如孕期我比較討厭吃某種菜，寶寶出生後也不愛這種菜。所以還是建議孕媽在孕期什麼都適當攝入一些。

@小小利：懷孕7個月以來總是一直脾氣不好，經常熬夜生氣，然後寶寶出生之後情緒波動也好大，經常容易哭，很難哄，現在都好後悔阿，當初在懷孕的時候就該控制下自己的情緒。

其實孕期熬夜晚睡和挑食確實對出生後的寶寶情緒影響很大，所以孕媽們千萬不要晚睡了，對胎寶寶發育也是有一定影響的。就算到了孕晚期因為身體的原因整晚睡不好，也要盡量早睡哦

孕媽如果想要睡眠質量高的話，可以嘗試下以下的方法

1：睡前一杯牛奶，牛奶有安神助眠的作用，可以幫助孕媽提高血液里的血糖，從而改善頭痛，提高睡眠質量。

2：睡前梳頭：孕媽如果經常睡不著的話，不妨試下睡著梳頭，梳頭可以促進血液循環，也能起來改善睡眠質量。

3：做腹式呼吸：腹式呼吸可以幫助孕媽摒除多餘的雜念，什麼都不用想，只想著睡覺 。

4：按摩：孕媽可以嘗試下對大腿內側按摩，這樣不僅能起到放鬆肌肉的作用，還能幫助睡眠，另外還可以聽些舒心的音樂哦，這也是一個不錯的方法。

正在懷孕期的孕媽們呢？你們是否也經常熬夜睡不著，或有什麼治療失眠的」小妙招「不妨拿出來分享一下給別的孕媽哦。