心之助（微信：luyuexinli）

文丨心之助資深作者 慶慶

人生有三重境界：1.不明白 2.太明白 3.不明白。

在人之初，我們對這個世界的不理解，是第一階段。然後，我們來到第二個階段：父母也好，老師也好，老闆也好，他們告訴我們，這個世界到底是什麼。

原來如此，只要照著他們的標準答案走，就是安全的！

然後有一天，你傻眼了。因為你來到了第三個階段—你又不明白了，但這次不明白和第一次不一樣，第一次是一張白紙，這一次你要用橡皮擦，擦去已寫上去的一切，推倒重來。

我對老闆這麼忠誠，為什麼他會涮了我？我對老公這麼用心，為什麼他可以為一晌貪歡拋卻了十多年的感情？我對孩子這麼努力，最後他還是變成了個混蛋？

我都給出了正確答案了，為什麼還是零分呢？因為這些答案都是別人的，不是你的。用別人的鞋，你永遠走不了自己的人生。

道理是要分別人的道理，以及你的道理的。兩者的區別就在於：前者沒有你的體驗，沒有你的冒險，沒有你的探索，而後者有。

老和尚對小和尚說，山下有「老虎」，你要小心。

小和尚問：「老虎」長什麼樣子？

老和尚說：長得好看的，香香的，讓你想撲上去的，就是「老虎」。

小和尚下山了說：我和「老虎」玩的很好。

老和尚為什麼不讓小和尚和「老虎」玩呢？因為他「被老虎咬過「。小和尚的人生的結局，可能會變成另外一個老和尚，也未必會變成老和尚。

因為他對人生可以有選擇權。

我們在標準答案失敗的時候，總會覺得大難臨頭，其實那只是你幻想中世界的解體，也許你終於可以走出老和尚的詛咒，可以開始你真正的人生。

你真正的人生，就一直都在黑暗中，在你的舒適區外，等著你去品嘗。

• 別人的標準答案，先甜後苦。

• 你的標準答案，先苦後甜。

這七句話就是你探索真正人生的鑰匙，拿好不謝。

一、是時候恢復人際橋樑了

很多時候，你是因為害怕受傷，才會把自己包裹起來，才讓自己沉默不語，才會讓自己假裝微笑。但是，你覺得你不說，別人就不會看到你的害怕嗎？

一個沉默不語的人，你很容易感到他身上的抑鬱；一個自卑的人，你很容易感到他身上的無措；一個愛說話的人，你很容易感到他身上的孤單。

一個嬰兒只有與他人有情感交流才能活下來，我們在人群中學會成為一個社會人。所以，你不是不想要和人接觸，也不是不會和人接觸，而是忘記該如何接觸。

當你能夠呈現自己脆弱，當一個人可以和你脆弱相對的時候，你就能獲得一些矯正性的體驗，重新發現一些關於這個世界的真相，比如，放棄對男友「父親般照顧」的渴望，你也可以照樣活下去。

更重要的時候，如果你的真實感受能夠被人聽到，你還會覺得孤獨嗎？

所以，打開自己，試著走出你的第一步。

二、其實，你需要承認你受苦的事實

有次在後台看到條留言，他說：「小時候最怕爸爸喝酒啊，他一喝酒就打我媽，有一次我擋在我媽面前，被我爸用凳子把腦袋打傷了，我媽帶我去醫院縫了十針，當時好險，要是再偏一點，沒準我現在就是個瞎子了呢。」

如果聽他這麼說，你肯定心裡一驚，可是他卻一點情緒都沒有，甚至如果他在你面前，他還會笑著打趣自己運氣好。

他內心真的沒有恨，真的沒有恐懼嗎？

有。

只是他不敢承認而已。他不敢承認的不僅是父親的殘暴，還有當時他面對父親的恐懼感。當一個人恐懼到極致的時候，他反而不會再怕了，因為他會把恐懼屏蔽掉。

• 就像你極度悲傷的時候，你就會抹抹眼淚說，沒什麼大不了的。

• 就像你十分孤獨的時候，你就會呼一口氣說，算了一個人也挺好。

只有當你來到脆弱層，承認自己曾經受過的那些苦，真正面對曾經的三無情緒（無助感無力感無望感），痛哭過，嘶喊過，痛哭過，把曾經屏蔽的痛苦重新體驗一遍，你才能真正站起來，真正強大起來。

三、哀悼吧，接受吧，放下吧

有群友說，你說的不對，我承認受苦的事實，但是就是走不出來。

承認受苦的事實，並不是要你沉溺，而是要你哀悼。所謂哀悼，就是接受這個喪失。不是因為得不到才無可奈何地接受，而是真正從心底接納這個事。

當你可以不執著於「我不服，我不接受，憑什麼別人可以擁有，我卻得不到」的時候，你就完成哀悼了。

當你無法哀悼，是因為無人陪伴，其實黑暗不是最可怕的，除非你發現失去了人和人之間的連接。

四、你可以憤怒，你也可以憂傷

你是用憂傷掩蓋憤怒？還是用憤怒掩蓋憂傷？

當我們小時候沒有被接納，沒有被陪伴的時候，很多情緒的能量被積攢起來，這些情緒需要表達的管道，否則它就會主宰你的人生。

你的憤怒沒有錯，你的憂傷沒有錯。也許你現在還對父母很憤怒，但是跟他們表達的時候，他們不會接受。

所以，我們要處理的，是心魔，是創傷，是嘗試看到行為模式後的根源，讓你學會不再用憤怒或悲傷去掩蓋自己不能承受之痛。

如果哀悼是葯，那我們現在做的就是「方」，形成自己新的認知和行為模式，當相似的事件再次發生的時候，你可以用真實的自己去感受，也不怕會受到傷害。

我們只是從保護層回歸脆弱層，再回歸到真我層，最後回到無需防禦的世界。

五、完成告別

我承認接受喪失，是一件極其崩潰的事情。因為那意味著你要推翻你以前的認知，你用了幾十年打造的精神世界。

如果你經歷過地震就會明白那種崩潰，內在世界一點點瓦解：為什麼？為什麼是這樣？難道是我一直不肯放下？難道到一直是我的錯？難道一直是我恨錯了人？

所以，能量中最難消化的就是離別，我們需要告別那些傷痛的歲月，如果沒有這個空間，我們就會永遠活在過去。

哀悼，接納，然後重建，最後告別。

從過去走到現在，然後走向未來。

六、接受自己吧

哀傷最深處的核心感受，是那種有毒的羞恥感和孤獨。

我們總是因為別人的不接納而感到羞恥，覺得自己不夠好，對自己拚命打壓否定。

為了讓自己看起來更好，我們就會用一個經過調整的自我，來掩蓋自己的缺陷和瑕疵，而我們的真我就杳無蹤跡了。

擁抱這種有毒的羞恥感和孤獨感，接納自己就是這個樣子，面對自己有時候會為自己的瑕疵感到羞恥，面的自己就會有一些需求，然後我們就開始接觸到最真的自己了。

七、讓感受流過自己

所有這些感受都是值得被接納的。所有這些感受都是值得被尊重的。所有的傷痛都源於你拒絕了某些感受，但這並不意味你做錯了，因為這是那個時候的你能做的最好的選擇，而那些沒有辦法面對又不會拒絕的人都變成了精神病。

現在你已經長大了，你也有能力應對當初那種無助的情況了。所以，你現在可以充分的宣洩它們，任自己憤怒、哭泣和顫抖。然後，從此不再拒絕感受，不再用隔離保護自己，你就真的強大起來了。

好啦，當你開始走過這七個步驟的時候，愛就會回到你的身邊，你將體會到活在陽光下和藍天下是怎樣一種美好的感覺！

最後，我們來看一下大家的課後反饋吧！