人到中年腎虛怎麼辦？教你不花錢的強腎妙招，延長「工作」時間！

腎虛對於男「姓」朋友來說是一件非常難堪的事情，腎虛就無法保證婚姻生活的幸福，那麼，腎虛的原因有哪些?腎虛又有哪些表現?男人腎虛怎麼辦呢?下面就為大家介紹男人腎虛吃什麼好，看看吧。

30歲的男人腎虛怎麼辦?

1、食療進補

以軟食為主，適當地進食滋養「姓」食物或中藥。

宜進食食物，如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生薑、蛇床子等。宜補充鋅較多的食物，如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。宜多吃動物內臟。宜常吃含「晶」氨酸較多的食物，如山藥、銀杏，墨魚、章魚等。

過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，要少吃。

另外，男「姓」接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

2、運動強腎

適當運動可、壯陽，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。

散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。

活動腰部

以腰部為樞紐的緩慢運動，非常適合體質虛弱的中年人鍛煉。腎位於腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力，而通過太極拳的練習，可以使之得到改善，從而起到補腎的作用。太極拳主張以氣引力，可以平定內心的雜念，從而起到保護腎「晶」的目的。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

強腎操

兩足平行，足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。

再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。

呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並，呼吸。以上程序可連續做多次。

按摩腰

兩手掌對搓至手心熱後，分另13放至腰部，手掌向，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這些運動可以健運命門，補腎納氣。

縮肛功

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